fbpx

Sağlıklı akciğerler için 6 temel gıda | Akciğer hastalıkları tarih olsun.!

Hazimgiller
3 dk okuma süresi

Akciğer Hastalıkları insan yaşamını olumsuz etkileyen ve hayati tehlikeye sokan sağlık sorunudur. İnsanın yaşamasını için nefes alması oksijen soluması gerekmektedir. Sağlıklı akciğerler için aldığınız dakikada 15 ila 20 nefes bir günde 20.000’den fazla nefes demektir. Her soluma ile, soluduğunuz oksijen akciğerlerinizden kan dolaşımınıza ve vücudunuzdaki her bir hücreye aktarılır ve hayatta kalmanızı sağlar.

Akciğerleriniz ayrıca soluduğunuz havadan kirletici maddelere oldukça fazla maruz kalır. Egzoz, temizlik kimyasalları, çözücüler, boyalar ve hatta kokular ciğerlerinize ulaşan toksinlerin sadece birkaç örneğidir.

Kirli havanın solunması vücudunuzda yaygın iltihaplanmayı teşvik ettiği bilinmektedir. Akciğer hastalıkları dahil çeşitli kronik hastalıklara zemin hazırlar. Vücudunuzun geri kalanında olduğu gibi, kronik iltihaplanma akciğer sağlığınız için tehlikelidir.

Akciğerde iltihaplanma genellikle patojenlerden veya toksinlere, kirleticilere, tahriş edici maddelere ve alerjenlere maruz kalmadan kaynaklanır. Enflamasyon sırasında, çok sayıda enflamatuar hücre türü aktive olur. Her biri, diğer enflamatuar hücrelerin aktivitelerini değiştirmek için sitokinleri ve aracıları salar. Bu hücrelerin ve moleküllerin düzenlenmesi, iltihabın ilerlemesine yol açar. Bu ilerleme akciğer hastalıkları yaşama sürecinizi hızlandırmaktadır.

inflamasyon

Klinik olarak akut inflamasyon, pnömoni ve akut solunum sıkıntısı sendromunda (ARDS) görülürken, kronik inflamasyon, astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ile temsil edilir.

Akciğer, hava değişimi için hayati bir organ olduğu için, aşırı iltihap yaşamı tehdit edebilir. Akciğer sürekli olarak zararlı patojenlere maruz kaldığından, istilacıları mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmak için acil ve yoğun bir savunma eylemi (esas olarak iltihaplanma) gereklidir. İnflamasyon ve antienflamasyon arasında hassas bir denge, akciğer homeostazı için çok önemlidir.

İlgili İçerik
Ayva, nezle, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar için tam bir doğal ilaçtır. Taze...

Sağlıklı Akciğerler İçin 6 Anti – Enflamatuar Gıda

Bildiğiniz gibi, birçok gıda antiinflamatuar olduğu için kronik inflamasyonda önemli bir rol oynayabilir. Anti-enflamatuar gıdalardan zengin bir diyet ve özellikle akciğerleriniz için ek destekleyici besinler sunan bir diyet, solunum sağlığınızı korumak ve korumak için kesinlikle gereklidir.

Akciğer hastalıkları önlenebilir bir sağlık sorunudur. Akciğerlerinizi güçlü ve iyi tutmak istiyorsanız, sağlıklı akciğerler için bu en iyi yiyeceklerden daha fazlasını yemeyi deneyin. Doğru yiyecekler iyileşmeyi artırmaya yardımcı olabileceğinden, şu anda veya önceden sigara içiyorsanız bu özellikle önemlidir.

1- Kivi
Kivi, akciğerleri koruduğu daha iyi akciğer fonksiyonunu desteklediği ve hatta kronik obstrüktif akciğer hastalığının (KOAH) gelişimini önlemeye yardımcı olduğu gösterilen bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengindir.

2- Somon ve Sardalya

Bu balıklar, KOAH’lı kişilerde akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilen anti-enflamatuar omega-3 yağları bakımından zengindir.

3- Sarı, Turuncu ve Kırmızı Meyveler ve Sebzeler

Havuç, kabak, kırmızı biber, papaya, karpuz ve domates gibi yiyecekler, akciğer kanseri riskini azalttığı bilinen karotenoidler açısından zengindir.

4- Brokoli ve Turpgillerden Diğer Sebzeler

Brokoli, lahana, karnabahar ve lahana, akciğer kanseri riskini azalttığı bilinen turpgillerden sebzelerin örnekleridir. Ayrıca, akciğerlerdeki birikintileri ve bakterileri temizlemeye yardımcı olduğu bilinen bir sülforafan bileşiği içerirler.

5- Elma

Elmalar, ciğerlerinizi hava kirleticilerinden korumaya yardımcı olabilecek quercetin adlı bir antioksidan içerir. Elma yemek, daha büyük akciğer kapasitesi ve daha iyi akciğer fonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir.

6- Flavonoid Açısından Zengin Meyveler ve Sebzeler

Flavonoidler, antiinflamatuar, antimutagenik ve antikarsinojenik bitki pigmentleridir. Epikateşin, kateşin, kersetin ve kaempferol dahil olmak üzere belirli flavonoidler, akciğerlerin korunmasında özellikle yararlı görünmektedir ve sigara içenler arasında akciğer kanseri riskini azalttığı gösterilmiştir. Çilek, yeşil ve siyah çay, soğan, fasulye, elma ve Brüksel lahanası ciğerleriniz için bu tür flavonoid açısından zengin yiyeceklere örnektir.

İlgili Yazılar
Yapılan Yorumlar
Bu yazı için henüz yorum yapılmamış! İlk yorumu sen yapabilirsin.
Bir Yorum Yapın

x