fbpx

Diz Ağrısı İçin En Etkili 5 Çözüm

Hazimgiller
4 dk okuma süresi

Diz ağrısı bütün bedeni ayakta tutan ayakların bükülen yerlerinin yani dizlerin ağrılı bir durumudur. Bu ağrının bir çok nedeni olduğu gibi havalar bile olabilir. Diz ağrısını evde geçirmenin bir çok yolu vardır. Bizler evde diz ağrısını nasıl geçirebilirsiniz bu konuda sizlere yardımcı olacağız.

Gerçek şu ki, vücudunuzun en büyük ekleminin zaman zaman “şefkatli sevgi dolu bakıma” ihtiyacı vardır. Dizler kalçadan aşağı hemen hemen her vücut hareketinde yer alır ve bazen tamamen yıpranırlar. Diz ağrısı genellikle bir sorunun ilk işaretidir. Bir hap atmak ağrıyı geçici olarak durdurabilir, ancak bu gerçekten etkili bir çözüm değildir.

Kalıcı diz ağrısının giderilmesi, dizlerinizi inciten altta yatan sorunları ele almayı gerektirir. Yaşam tarzınıza düzenli diz bakımı eklemek, gelecekteki ağrıyı önlemeye ve diz sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. İşte nasıl başlayacağınız konusunda sizlere ön bilgiler.

İlgili İçerik
Vücudun tüm yükünü taşıyan dizler, birtakım tesirlerden ve illetlerden ötürü hasar alır. Hareket etme...

1- Kilo vermek

Diz ağrısının giderilmesi tüm vücudun sorunudur, bu nedenle hap şişesinin ötesinde düşünmeniz gerekir. Vücudunuza  eklediğiniz her bir kilo, yürürken dizlerinize fazladan dört kilo baskı uygular. Dizleriniz korunmak için kilo vermek değerli bir kaynaktır. Kilolarınız gittiğinde onları özleyeceksiniz. Sadece diz protezi ameliyatı geçirmiş 4,5 milyon kişiden birine sorun diz ağrısı nasıl bir şey diye.

Çok fazla olmak zorunda değil. Basitçe 5 kilo vermek her gün dizlerinizden 10 kiloluk bir bowling topu basınç almaya eşdeğerdir. Ve bu hissedebileceğiniz en basit fark.

2- Topuklu Ayakkabı Giymeyi Bırakın

Diz ağrısı ve sırt ağrısı , yanlış ayakkabı giymekten de kaynaklanabilir. Topuğunuzdaki her santim yükseklik, dizleriniz üzerindeki sıkıştırma basıncını %23 artırır. Yüksek topuklu ayakkabılar, kovboy çizmeleri ve hatta bazı düz elbise ayakkabı türlerini de bunlara dahil.

Ayakkabılarınızı değiştirmek, genellikle bir günden diğerine dramatik bir şekilde çalışan diz ağrısı için hızlı bir çözümdür. Küçük bir şey gibi görünebilir, ancak kaslarınız geriliyorsa ve dizleriniz ağrıyorsa, her küçük ayrıntı size yardımcı olur. Kendine bir iyilik yap ve ayakkabılarınızı karıştırın ve dizlerinizin ayakkabılarınız hakkında söyleyeceklerini dinleyin!

3- Buz tedavisi

Yeni yaralanmalar veya taze ağrı söz konusu olduğunda bilim, soğuğun sıcaktan daha iyi çalıştığını söylüyor. Ev yapımı bir buz paketi veya donmuş bezelye torbasını kullanabilirsiniz. Diz ağrısı geçirmenin en basit yollarından biridir.

  1. Şişliği ve iltihabı azaltır
  2. Kan akışını kısıtlayın (özellikle burkulmuş veya çürük dizlerin iyileşmesi için önemlidir)
  3. Kas spazmlarını durdurur
  4. Hızlı diz ağrısı rahatlaması için hemen bölgeyi uyuşturur
  5. Yeni yaralanmalarda sıcaktan daha iyi uzun vadeli bir ağrı kesicidir.

Buz paketleri 15 ila 30 dakika üst üste uygulanmalıdır. 30 dakika sonra ek bir faydası yoktur – birkaç saat ara vermek ve ardından gerektiğinde tekrar buz uygulamak isteyeceksiniz.

Buz paketinin cildinizi dondurmasını önlemek için bölgenin üzerine bir bez veya ince bir havlu koyun.

Cildinizi düzgün bir şekilde koruyup korumadığınızı öğrenmek için yaklaşık 5 dakika sonra bölgeyi kontrol edin. Kırmızı veya pembe ise, çok soğuk ve ara vermen gerekiyor. Değilse, buzu 10 ila 15 dakika daha yerinde bırakın.

4- Eski ağrılar için sıcak uygulama

Kronik diz ağrısı ve artritten kaynaklanan diz ağrılarında sıcak uygulama iyi  gelebilir. Sadece iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda hareket açıklığınızı eski haline getirmek için kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Isı, kan damarlarınızın açılmasına yardımcı olur ve dolaşımın genellikle zayıf olduğu dizlerinize taze kan ve oksijen getirir. Bu, eski yaralanmaların eklemi sıkıştırdığı ve dolaşımı düşürdüğü alanlar için iyidir. En sevdiğim derinlemesine nüfuz eden ısı türü uzak kızılötesi.

Bu, güneşte oturduğunuzda sizi kemiğe kadar ısıtan aynı tür ısıdır, ancak yenidoğan hastanelerinin prematüre ve risk altındaki bebekleri sıcak tutmak için kullandığı yöntem kadar güvenlidir.

Bir süredir herhangi bir diz ağrısı ile mücadele ediyorsanız, gerçekten yatıştırıcı diz ağrısı için uzak kızılötesi bir ısıtma yastığı kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim .

5- Stresten uzaklaşın

Tüm hastalıkların ve rahatsızlıkların temelinde stres faktörü yer almaktadır. Stresin vücutta yarattığı olumsuz etkilerden biride diz ağrısıdır. Stres insan vücudunda hassas olan bölgelerde sağlık sorunu olarak çıkmaktadır. Bunun en basit örneği yaşadığınız diz ağrısının hiçbir sebebi yoksa stres kaynaklı olmasıdır.

İlgili Yazılar
Yapılan Yorumlar
Bu yazı için henüz yorum yapılmamış! İlk yorumu sen yapabilirsin.
Bir Yorum Yapın

x