fbpx

Cep Telefonu Kullanırken 12 Önemli Öneri

Hazimgiller
3 dk okuma süresi

İş, parti ya da toplumsallaşma ismine elimizden düşürmediğimiz cep telefonu başta olmak üzere mobil cihazlarının tasarruf mühleti arttıkça sıhhatimiz üzerinde yarattığı tesirler de ortaya çıkıyor. Münhasıran de kas iskelet sistemimiz üzerindeki ağırlık mühletinin artması sorunun daha süratli gün yüzüne çıkmasına neden oluyor. Bu dertlerin başında da boyun ve bel fıtıkları ve bunlara bağlı ağrılar, had sıkışmaları, duruş bozuklukları geliyor. Ülkü duruş omurga sıhhatinin yanı sıra umumî vücut sıhhati ve ruh halimizi de olumlu yanda etkiliyor. Zira araştırmalar düzgün duruşun serotonin seviyelerini de olumlu istikamette etkilediğini gösteriyor.

En çok boyun nahiyesi etkileniyor

Başımızı nötral durum denilen sağlıklı ülkü açıda tuttuğumuzda, boyun omurlarımıza binen yükün yaklaşık 4.5 – 5 kg civarında olduğu biliniyor. Baş statik yahut öne eğik haldeyken boyun kasları, muhit tendon ve bağlar başı destekliyor. Yapılan çalışmalar;boynun 15 radde eğimi ile uzunluğuna binen yükün 12.25 kg, 30 aşama eğimi ile 18 kg, 45 radde eğimi ile 22 kg’a kadar çıktığını ortaya koyuyor. Bu nitelikteki gerilimin devir içerisindeki tekrar eden artışıyla da boyun nahiyesinde erken dejenerasyona ve beraberinde çeşitli boyun rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Çok cep telefonu tasarrufu ve düşük ergonomi sonucunda sıklıkla karşılaşılan illetler arasında; bel – boyun fıtıkları, boyun kökenli baş ağrıları, tendon hasarlanmaları ve had sıkışmalarının yan aldığını söylüyor. Umumi haddinden fazla tasarruf ve duruş bozukluğuna bağlı oluşan sakatlanmalara ek olarak, sürüş yahut yürüyüş (özellikle düzgün olmayan yüzeylerde) üzere tam dikkat gerektiren durumlarda cep telefonu tasarrufu da akut yaralanma riskini beraberinde getiriyor. Bu nedenle mevcut risklerin farkında olmak ve potansiyel yaralanmaları önlemek için sağlıklı adımlar atmak ve güvenlik önlemleri almak son aşama ehemmiyet taşıyor.

Cep telefonunu daha ergonomik kullanmak için…

Cep telefonunuzu kullanırken başınızı eğmek mahalline telefonunuzu kaldırın.
Ekranı okurken telefonunuzu çene hizası yahut biraz altına gelecek formda konumlandırın. -Telefonunuzu kucağınızda yahut göğüs yüksekliğinin altında tutmaktan kaçının.
Bildiri, mail yazarken başparmağa alternatif öbür parmaklarınızı da kullanmaya çalışın. -Telefonu tek elle kullanmak mahalline mümkün olduğunca düz bir yüzeye koyun ya da bir elle telefonu tutarken gayri elle yazmaya çalışın.

Başparmağınızla yazarken parmağınızı bükmek noktasına parmak ayasıyla yazmaya uğraş edin.
Bileklerinizi mümkün olduğunca rahat ve düz tutun.
Cihazlarınızı kullanırken bilekleriniz ve parmaklarınızdaki gerginliğini en aza indirin. Mümkün olduğunca dik bir postürde durun.
Uzunluğunda düzleşme ve omuz başında içe dönüklüğe sebep olmasından ötürü aşağıya uzun vadeli bakmaktan sakının.
Akıllı cihazınızı boynunuzun rotasyon da denilen dönmesine sebep olacak bir yana koymayın.
Iletilerinizi mümkün olduğunca kısa tutun ya da ses tanıma yazılımlarını kullanın. Çokça tuş vuruşu daha çokça bilek-parmak yorgunluğuna neden olacaktır.
Dokunmatik ekranlı telefonlarda mesajlaşırken, telefonunuzu dikey bir konumda kullanın. Bu, yazarken tuşa basmak için başparmağınızın ulaşması gereken alan ölçüsünü azaltacaktır.
Uzun vadeli çalışmalar için cep telefonu yahut tablet kullanmayın.
Yazma sürenizi 10-15 dakikaya sınırlayın. Her 15 dakikada en az 2-3 dakika küçük molalar verin. Telefonunuzu sessize alarak bu küçük molaların kesintiye uğramasını engelleyin.

İlgili Yazılar
Yapılan Yorumlar
Bu yazı için henüz yorum yapılmamış! İlk yorumu sen yapabilirsin.
Bir Yorum Yapın

x