fbpx

Bahar yorgunluğu nedir ve belirtileri nelerdir? Bahar yorgunluğuna hangi besinler iyi gelir?

Bahar yorgunluğu nedir ve belirtileri nelerdir? Bahar yorgunluğuna hangi besinler iyi gelir?

Bahar yorgunluğu nedir ve belirtileri nelerdir? Bahar yorgunluğuna hangi besinler iyi gelir?

Havaların ısınmaya başlamasıyla mevsimsel geçişler yaşanır. Bu süreçte de kişiler fizikî olarak bir grup sıhhat problemleri yaşar. İnsan vücudunun tabiata alışmaya başladığı bu süreçte en sık görülen sıhhat sorunu ise yorgunluktur. Mütehassıslar bu aylarda görüldüğünden ötürü bahar yorgunluğu olarak isimlendirirler. Bu yorgunluk günlük ömür kalitesini düşürür. Pekala bahar yorgunluğu nedir ve belirtileri nelerdir?

Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerine armoni sağlayamayan, zayıf bünyeye sahip şahıslarda görülür. Ekseriyetle bu durum bireylerde; gerilim ve uykusuzluk üzere meselelere neden olur. Güneş ışınlarının noktaya dik gelemeye başlamasıyla artan sıcaklık, bunaltıcı neme de neden olur. Kış uzunluğu soğuklardan korunmak için kalın giyinmeye alışan vücut artık yavaş yavaş ince kıyafetlere alışmaya çalışır. Tıpkı devirde soğuğa karşı direnci olan vücudun sıcaklarla birlikte temposu düşer. Hem fizikî hem de ruhsal çökertiye yer hazırlayan bahar yorgunluğuna gerekli müdahale yapılmadığında kronik yorgunluğa yol açabilir. 

BAHAR YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Soğuklardan ötürü ılık ve sıcak besinlere alışan midenin damarları soğuk besinlerle karşılaşınca damarların büzülmesine yol açar. Bu da midenin işlevselliğini düşürür. Gastrit üzere marazlara neden olur. 

Vücuttaki başka damarlarında büzülmesi kalp ve damar hastalıklarında da yer hazırlar. Kan akışını olumsuz etkilediğinden ayaklarda soğukluğa baş kesiminde ise ani sıcaklanmalara yol açar. 

Cildin hem yüzeyi hem de dermis tabakası da sıcaklara karşı hazırlığa geçerken ölçüsüz kuruluğa yol açar. Hücreler deforme hayli saç kökleri de hasar alır. Ekseriyetle bu vakitlerde ölçüsüz saç dökülmesi yaşanır. 

Vücut yorgunluğu halsizlik ve daima uyku hali üzere sıhhat dertleri yaşanır. Ara sıra da baş dönmesi ve dengesizlik yaşanabilir. 

Artan sıcaklıklar nefes alma vermeyi bile kısıtlar. Ayrıyeten sıcaklık ter bezlerinin süratle çalışmasına neden olduğundan vücuttaki oksijen gayrikâfi olur. Bu da akciğerin işlevini yitirir.

BAHAR YORGUNLUĞUNA HANGİ BESİNLER UYGUN GELİR?

İlkbahar ayı ile özdeşleşen meyvelerden biri olan çağla, kalp hastalıklarına âlâ gelir. Tıpkı vakitte bed huylu kolesterol seviyesinin de düşmesine yardımcı olur.

Bir gayri bahar meyvesi olan çilek, içerdiği A, B, C ve K vitaminleri sayesinde vücudun direncini artırır. Diş etlerini, had sistemini ve kemik yapısını güçlendirir. Bu özellikleri sayesinde çilek, bahar yorgunluğunu atmada en tesirli meyvelerden biridir.

Kış aylarından bahar aylarına geçiş sırasında yaşanan sorunlardan biri de vücudun direncinin düşmesidir. Vücut direncinin güçlenmesi için eksperler, en yararlı yolun karanfil suyu karışımı olduğunu söylemektedir. Bu karışım; bir litrelik su şişesinin içine karanfil, nane yaprakları, limon dilimleri ve elma kabuğu eklenerek hazırlanır.

Baharın vazgeçilmez meyvelerinden biri başkası ise eriktir. Erik, vücutta oluşan harareti azaltır. Tıpkı vakitte demir eksikliğini giderirken, bayanlarda östrojen hormonunu istikrarlar. 

BAHAR YORGUNLUĞUNDAN KORUNMANIN YOLLARI NELERDİR?

Bu mevsimlerde iki günlük bile olsa sessiz sakin bir tatil beldesine gidebilirsiniz.

Sabahları 10 dakika germe hareketleri yapabilirsiniz.

Ara öğünlerde kesinlikle meyve ya da yeşillik tüketebilirsiniz. 

B ve C vitaminleri özellikli besin tüketimini artırabilirsiniz.

Bu aylarda su tüketimini 3 litreye çıkartınız.

– Gün içinde yarım saat yürüyüş yapabilirsiniz.

Yağlı besinlerden fazla haşlanmışları tercik edebilirsiniz.

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir