Baş ağrıları uykuya dalma süresini, uyku derinliğini, uyku kalitesini ve uykunun devamlılığını bozabileceği gibi, uyku bozuklukları da baş ağrıları için tetikleyici bir etken olabilmektedir.

Uykusuzluk ya da aşırı uyumak baş ağrısı ataklarını tetikleyebildiği gibi, sık geçirilen baş ağrısı atakları nedeniyle de uykuya dalma ve uykuyu sürdürme güçlükleri ortaya çıkabilir.

Sabahın erken saatlerinde ya da sabah kalkınca ortaya çıkan baş ağrıları ise uyku yapısını ve kalitesini bozan (tıkayıcı uyku apne sendromu, uykuda hareket bozuklukları, uyku davranış bozuklukları, uyurgezerlik, vs. gibi) birçok ciddi uyku hastalığının habercisi olabilirler!

Sonuç olarak baş ağrıları uyku bozukluklarının artmasına ya da ortaya çıkmasına neden olabileceği gibi, uyku bozuklukları da baş ağrılarına neden olup, var olan baş ağrılarını arttırabilirler!

Bu nedenle; uyku bozuklukları ve baş ağrılarının bu iki yönlü etkileşimi, hastaların yaşam kalitesini düşüren, tanıyı ve tedaviyi güçleştiren, hekim tarafından mutlaka dikkatle sorgulanması gereken bir durumdur!

Ayrıca, uyku bozukluğu olan kişilerde, baş ağrısı görülme sıklığının normal kişilere göre dört kat daha fazla olduğunu düşünürsek, uyku bozuklukları ve baş ağrıları arasındaki ilişkinin önemini daha güçlü bir şekilde kavramış oluruz…

HİPNİK BAŞ AĞRISI (ÇALAR SAAT BAŞ AĞRISI)

Baş ağrısı sadece uykuda ve ‘hep aynı saatte’ ortaya çıkar. Bu nedenle ‘çalar saat baş ağrısı’ olarak da adlandırılır.

Genelde uykuya daldıktan 2-4 saat sonra ortaya çıkar ve hastayı uykudan uyandırır. Hastalarda gündüz baş ağrısı görülmez!

Baş ağrısı atağı en az 15 dakika en çok 3 saat sürebilir.

Hafif ya da orta şiddette, genelde künt ve tüm başa yayılan bir ağrı olabileceği gibi, nadiren migrene benzeyen çok şiddetli ağrılar olarak da ortaya çıkabilir.

En çok 50 yaş üzerinde ve özellikle kadınlarda daha sık görülür.

Yaşla birlikte, beyin sapı ve hipotalamusta ortaya çıkan ağrı kontrolü bozukluğu ile uyku hormonu (melatonin) salınımının azalmasının, hipnik baş ağrısının nedeni olabileceği düşünülmektedir.

Gece uykudan uyandıran baş ağrılarında ‘Hipnik Baş Ağrısı’ dışında; migren, küme baş ağrısı, gece hipertansiyonu, kan şekeri düşmeleri gibi bir çok neden de dikkatle ayırt edilmelidir.

Tedavide (hastadan hastaya değişmekle birlikte) ; lityum, indometasin, kafein, flunarizin, melatonin ve topiramat gibi ilaçlar kullanılmaktadır.

UYKU APNESİ İLE İLİŞKİLİ BAŞ AĞRISI

Sabah uyanma sırasında baş ağrısı yaşayan bireylerde uyku apnesinin sık görüldüğünü, uyku apnesi olan kişilerde de sabah baş ağrılarının çok sık olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel veri bulunmaktadır.

Uyku apnesi olan bireylerde, vücudun gece boyunca yeterli oksijenlenememesi, karbondioksit birikimine bağlı olarak beyin kan akımında meydana gelen değişiklikler, kafa içi basıncın artması, solunum çabası nedeniyle oluşan uyanma reaksiyonları ve uyku bütünlüğünün bozulması baş ağrılarının nedeni olabilmektedir.

Sonuç olarak, sabah baş ağrısı olan birinde, hele bir de kilo varsa ‘uyku apne sendromu’ olabileceği mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Çünkü uyku apne sendromu toplumda çok sık görülmesine rağmen, sorgulanmadığı için çoğu kez gözden kaçmaktadır.

Bu nedenle sabah baş ağrıları olan hastada horlama ve gece uykuda nefes durması olup olmadığı ile araştırılmalı ve gündüz aşırı uykululuk hali sorgulanmalıdır.

Uyku testi (polisomnografi) ile uyku apnesinin olup olmadığı, varsa ne şiddette olduğu belirlenmelidir.

Uyku apnesi saptanırsa mutlaka tedavi edilmelidir. Uyku apnesinin tedavisi ile cok kısa sürede baş ağrılarının da sonlanması mümkün olabilir.

Uyku apnesinin tedavisi ile hastaların baş ağrısı için gereksiz yere ilaç kullanmalarının önüne geçilebileceği gibi, ayrıca uyku apnesine bağlı hipertansiyon, kalp hastalıkları, inme ve obezite gibi bir çok sorunun da önüne geçilmiş olunur.

DİĞER UYKU BOZUKLUKLARI ve BAŞ AĞRISI

Uykusuzluk baş ağrısına sıkça neden olabilen bir durumdur. Uykuya dalma güçlükleri, sık uyanmalar, uykuyu sürdürememe ya da istenilen saatten erken uyanma uyku yoksunluğuna neden olabilir. Uyku yoksunluğu da daha çok iki taraflı, orta ya da hafif şiddette sıkıştırıcı gerilim tipi baş ağrılarına neden olabilir.

Uykusuzluk dışında;

– Uykuda diş gıcırdatma (Bruksizm)

– Uykuda anormal hareket ve davranışlar(parasomniler)

– Huzursuz bacaklar sendromu ve uykuda periyodik hareket bozukluğu gibi pek çok uyku bozukluğu da uyku kalitesini bozarak baş ağrılarına neden olabilmektedir.

Bu yazı Uyku İle İlişkili Baş Ağrıları ve Tedavisi ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Günümüzde bilhassa metropol hayatından neden olduğu rahatsızlıkların başında gelen uykusuzluk çok önemli sıhhat problemlerine sebebiyet verir. Mahsusen dimağ fonksiyonlarını alt üst eden kalitesiz yahut gayrikâfi uyku konsantre eksikliği yorgunluk, gerilim üzere rahatsızlıklara yer hazırlar. Yerküre Sıhhat Örgütü yaptığı bir araştırmada sağlıklı bir insanın gece kesintisiz 7-8 saat yatması gerektiğini ortaya çıkarmıştır. Daha ziyade uyuyanların ise uyku sistemini bozduğunu açıklamışlardır. Buna ek olarak da ABD bilim kişilerinin yaptığı araştırma olmuştur. Bilim kişileri zayıf uykunun kalp marazından obeziteye kadar önemli problemlerin yaşanmasını sağladığını vurgulamışlardır. Birebir devranda eksperler her insanın biyolojik saati olduğunu bunu bulan insanların ise marazlar önünde daha dirayetli olduğunu savunmuşlardır.

UYKUSUZLUK NEDİR?

Uykusuzluk, uykuya dalmada kasvet çekme ve uzun müddet vücudun sağlıklı dinlenememesi ile yaşanır. Uzun sürdüğünde önemli sıhhat dertlerini beraberinde getirir. Yetişkinlerin yüzde 20’si metropol ömrün getirdiği dertlerle birlikte bu rahatsızlığı yaşar. Halsizlik, düşük ömür kalitesi, melotanin seviyesinde düşüklük üzere durumlar uykusuzluğa yer hazırlar. Akut ve kronik uykusuzluk diye iki çeşidi vardır. Çeşitler kişinin konsantresini ve ruhsal durumunu olumsuz tesirler. Başlarda çok önemli bir hastalık olarak görülmese de devranında tedavi edilmediğinde birtakım marazlara yer hazırlar. 

ZAYIF UYKUNUN ZARARLARI NELERDİR?

– Dimağın gün uzunluğu yaşadığı gerilimi, yoğunluğu atması ve hücrelerini yenilmesi için ortalama 7 saat düzenlemesi lazım. Bunun da en ülkü olduğu vakit uykudur. Uyku esnasında dinlenen beyindeki damarlar genişler kan akışı sağlanır. Beyindeki hücreler yenilenir. Lakin yeteri müddette uyumayan dimağ aniden uyanınca kan akışı sağlayan damarlar tıkanabilir ve inme felç üzere riskli illetler yaşanabilir.

– Az uyku hormonları bozduğundan gün içerisinde vücuda alınan karbonhidratlı yiyecekler güç tarafına yağa dönüşür. Bu yağlanma da devranla kilo artışına velev obeziteye bile taban hazırlar. Başkaca zayıf uyku iştah nispetini artırır.

– Yapılan bir öteki araştırmada gayrikâfi uyku bağışıklık sisteminin kendisini yenileyememesinden ötürü hür radikal hücrelerin sayısı artar. Bunlarda devranla kanserli hücrelerin oluşumuna neden olur. Sindirimin gereğince yenilenmemesinden ötürü mahsusen bireylerde bağırsak kanseri ortaya çıkar.

– Gayrikâfi uyku nedeni ile toparlanamayan vücutta çıkan bir öbür marazlar ise kalp hastalıklarıdır. Mahsusen yüksek tansiyon ve damar tıkanıklığı az uyku sonrası yaşanır.

– Kimi eksperler kışları ve mevsim geçişlerinde sıklıkla üst teneffüs yolu hastalıklarına yakalanan kimselerin bu durumu yaşama nedenini az uykuya bağlıyor.

– Toparlanamayan vücuttaki kan yenilenmediğinden diyabete neden olan insülin seviyesi yükselir. Bu da şahısta zımnî şekerin başlamasına neden olur. Birebir devirde dinlenmeyen dimağda unutkanlık ve ani bunalıklaşan hafıza vakaları yaşanır.

Bu yazı Yetersiz uykunun zararları nelerdir? Bir gün boyunca uyumazsak ne olur? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Diş sıkma ve gıcırdatmanın daha çok gece uykudayken istemsiz bir aktivite olduğu fakat bu durumun hastalar tarafından çoklukla farkına varılmadığını söyleyen Diş Doktoru Eşkar; “Diş sıkma ve gıcırdatmanın birçok nedeni var ve bu nedenler arasında; gerilim ve ferdî özellikler, uyku tertibi, uyku esnasındaki teneffüs bozuklukları, travmatik yaralanmalar, merkezi had sistemi rahatsızlıkları, yasadışı ilaç tasarrufu (ekstazi), ilaç tedavileri (seratonin), alkol, kafein ve sigara tasarrufu üzere faktörler sayılabilir. ‘Bruksizm’, en sık görülen uyku bozukluklarından, uykuda konuşma ve horlamadan sonra 3. sırada önümüze çıkıyor. Hastalar umumiyetle diş gıcırdattığının farkında bile olmuyor. Hasta bize gelgelelim dişlerde hassasiyet, aşınma, sallanma ve kırılma, diş sonlarında vefat, etraf dokularda yaralanma, çene eklem rahatsızlıkları, baş ağrısı ve fonksiyon bozukluğu üzere durumlarda geliyor. Hastanın eşi ya da yakınları da bu durumdan rahatsız oluyorlar” dedi.

Diş gıcırdatmamanın dermanı var

Diş sıkma ve gıcırdatma tedavisinin nasıl yapıldığı hakkında malumat veren Dt Eşkar, “Uygulanan tedavi metodu çoğunlukla kimseye hususî yaptığımız gece plaklarıyla ya da ortopedik apareylerle ( splint) aktivitenin denetim altına alınmasını ve meydana gelebilecek patolojik yahut fizikî değişikliklerin önlemesini içerir. Hastanın rahatsızlığına nazaran yumuşak ya da sert olarak şahsa şahsi yapılarak tek çeneye yerleştirilen ve sistemli olarak uyumadan evvel takılan bu apareyler diş gıcırtırtısı nedeniyle dişe zarar verecek her türlü olumsuz etkiyi ortadan kaldırmaya yarar. Diş apareyleri, diş gıcırdatma sonucu meydana gelebilecek diş minelerinin aşınması, dişlerin sallanması ve velev diş kayıplarını önlemeye yardımcı olur . Yalnız nizamlı tasarruf şarttır” diye konuştu. Bununla birlikte diş gıcırdatmanın altında yatan öbür gerilim asıllı sorunlar için de bir bilirkişiden yardım almalarında yarar var diyen Diş Tabibi Eşkar, diş gıcırdatma belirtilerini şöyle sıraladı.

Diş gıcırtama belirtileri

– Sabahleyin kalktığınızda yanaklarınızda ağrı varsa

– Çene haraketlerinde kısıtlılık

– Ağzınızı rahat açamıyorsanız, açtığınızda ağrı varsa ve gün içinde de ağrı devam ediyorsa

– Kulağa ve başa yayılan ağrılarınız varsa

– Ağız açma kapama sırasında zorluğun dışında klik, klak üzere sesler çıkıyorsa, uykuda dişlerinizi gıcırdatıyor olma ihtimaliniz çok yüksek.

Bu yazı Diş gıcırdatmanın dermanı ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.