Vücutta yeterli miktarda D vitamini sentezlenmediğinde ve özellikle gebelik döneminde eksik olan D vitamini hem annede hem de doğumdan sonra bebekte ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor.

Şu anda, nüfusun % 40-60’ı gebe kadınlar da dahil olmak üzere D vitamini eksikliği yaşamaktadır.

      Günümüzde kapalı ortamlarda uzun süre geçirilmesi ve sağlıksız beslenme nedeniyle toplumdaki eksikliği giderek artar.

D VİTAMİNİ NASIL ALINIR?

1. Bitkilerden ergokalsiferol (D2) ,
2. Hayvansal gıdalardan kolekalsiferol (D3) olarak,
3. Ciltte ultraviyole ışınları ile dehidrokolesterolden sentezlenmektedir.

VÜCUTTA YETERLİ MİKTARDA D VİTAMİNİ YOKSA

       Vücuttaki D vitamini seviyesinin düşüklüğü, gebelik döneminde hem annede hem de bebekte bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

GEBELİKTE D VİTAMİNİN ANNEDE YOL AÇTIĞI SAĞLIK SORUNLARI

1. Gebelik tansiyonu
2. Gebelik şekeri
3. Gebelik zehirlenmesi
4. Diş kaybı
5. Erken doğum riski

GEBELİKTE D VİTAMİNİN BEBEKTE YOL AÇTIĞI SAĞLIK SORUNLARI

1. Erken doğum (Prematüre bebek)
2. Solunum problemleri
3. Kan şekerinde düşme
4. Kalsiyum düşüklüğü
5. Raşitizm
6. Havale geçirme
7. Büyüme geriliği
8. Metabolik kemik kırıkları
9. Yüksek oranda ve ağır seyreden enfeksiyonlar
10. Çocukluk döneminde dikkat eksikliği ve hiperaktivite
11. Otizm spektrum hastalıkları
12. Zeka puanı düşüklüğü
13. Kemik mineral yetersizliği
14. Tip 1 diyabet
15. Astım ve hışırtılı solunum

HAMİLELİKTE D VİTAMİNİ NEDEN ÇOK GEREKLİDİR ?

1. Kendi kişisel sağlığınız için faydalıdır,
2. Bağışıklık fonksiyonu kuvvetlendirir,
3. Sağlıklı hücre bölünmesini sağlar,
4. Kemik sağlığı için D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimi ve metabolizması için gereklidir.
5. Düşük D vitamini seviyeleri ile belirli kanser tipleri, otoimmün hastalıklar, nörolojik hastalıklar, insülin direnci ve kardiyovasküler hastalık riski artar.
6. D vitamini, sağlıklı kemik gelişimini destekleyerek bebeğinizde RAŞİTİZM hastalığına engel olur  ve daha güçlü kasları olan çocuk sahibi olma olasılığı daha yüksek.
7.  D vitamini eksikliğinde, gebelikte Preeklampsi riski artar.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ EN ÇOK GÖRÜLME NEDENLERİ

1. Obezite
2. Güneş kremi kullanmak
3. Yaşlılık (50+)
4. Yaşadığınız yer, iklim şartları
5. Sağlıklı bağırsak sahibi olmaya bağlı emilim kapasitesi.

D VİTAMİNİ NASIL ALABİLİRİZ ?

      D vitamini için güneşlenme önemli bir kaynaktır; Kollar, Bacaklar veya Ellerin ve Yüzün, haftada 2-3 kez, güneş kremi kulanmadan 15-30 dakika güneşlenme ile 2000 ünite D vitamini üretilmektedir.

     Gebeler, D vit. zengin olan yumurta, süt, yoğurt,  karaciğer ve balık (somon, sardalye, uskumru) tüketimine önem vermelidir. 

     Gebelerde günlük D vitamini desteği 400-600 ünite olarak önerilmektedir.

D VİTAMİNİ BAKIIMINDAN ZENGİN GIDALAR NELERDİR?

1. 100 gram Sardalya: 164 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 41’i)
2. 100 gram Somon: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
3. 100 gram Uskumru: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
4. 100 gram Ton balığı: 228 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 57’si)
5. 1 fincan Süt: 98 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 24’ü)
6. 1 büyük Yumurta: 41 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 10’u)
7. 1 fincan Mantar: 2 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 1’i)
8. Gün ışığı: D vitamini sentezini destekler.

Bu yazı Gebelikte D Vitamininin Önemi ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Sarımsak yüzyıllar öncesinde keşfedilmiş en sağlıklı besindir. Asya kıtasında yetiştirilen öncelerde tıbbı tedavilerde kullanılan sarımsak diğer kıtalara yayıldıkça kullanım alanı da genişlemiştir. Ülkemizde Kastamonu’da yetiştirilen sarımsağın birçok hastalığa faydası var. Dünya Sağlık Örgütü tarafından açıklanan raporda her insanın günlük tüketmesi gerek besin listesinin ilk sırasında alan sarımsağı çoğu insan kokusundan dolayı tüketmez. İçeriğinde selenyum, germanyum, kükürt, aminosit gibi minerallerin yanı sıra A, B1 ve C vitaminleri bulunmaktadır. Çok güçlü antioksidan özelliği olan sarımsak vücudun adeta yenilenmesini desteklerken hastalık ve kansere karşı vücudu koruyan etkili bir besindir. Bölünmeden çiğ bir şekilde yutulduğunda koku yapmaz. Ancak sarımsak içeriğinde asit barındırdığı için tüketmeden bir dahiliye doktorunda görünmekte fayda var. Çiğ ve pişmişinin yanı sıra toz halinde de tüketilir. Taze sarımsağı kurutup havanda dövdükten sonra elde edilir. Toz haline getirildiğinde içerisindeki yağı çıkan sarımsağın faydası iki kat artar. Ancak marketlerde hazır yapılan sarımsaklar ile evde yağılan sarımsakların faydası aynı değil. Bu yüzden alternatif tıp uzmanları evde yapılan sarımsak tozunu öneriyor. 

SARIMSAĞIN FAYDALARI NELERDİR?

– Güçlü bir antiseptik özelliğe sahip olan sarımsak, vücut içindeki bütün toksinleri temizler. Bu yüzden uzmanlar özellikle bu zamanlarda artan virüslere karşı en etkili besinlerden biri olduğunu söyler. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuda girmiş ya da vücutta olan virüsleri etkisiz hale getirir. Yapılan araştırmalarda düzenli sarımsak tüketildiğinde kanser oluşumunu bile engellediği tespit edilmiştir. C ve E vitamini bakımından da zengin olan sarımsağın metalle kesilmesi uygun değildir. 

– Kan şekerini dengelemekte adinopketin hormonunun düzenler. Bu sayede tip 2 diyabet hastalığını önler. Diyabet hastalarındaki glukoz seviyesini korur. Ayrıca kan seviyesini düzenleyerek damarlardaki akışını sağlar. Damarların duvarını güçlendirerek daralma ya da incelmesini engeller. Bu özellikleri sayesinde kalp ve damar hastalıklarının önüne geçer.

– Yüksek enerjiye sahip olduğundan kronik yorgunluğa da fayda sağlar. Özellikle günümüzde artan hava kirliliği, sağlıksız beslenme ve yoğun iş temposu nedeniyle yaşanan yorgunluk aynı zamanda aşırı kilo alma gibi sağlık sorunlarına da yol açar. Ancak yemeklere eklenen sarımsak, bu sağlık sorunlarını engeller. Fakat uzmanlar aç karna sarımsağın tüketilmesini uygun görmez. Mide asidini olumsuz etkileyebilir. Bu da faydalı olan sarımsağın sağlık sorunlarına yol açmasına zemin hazırlar. 

– E vitamini saç ve cilt için gereklidir. Sarımsak bu vitamin bakımından oldukça zengindir. Özellikle mevsim geçişlerinde artan saç dökülmeleri ve cilt yıpranmalarına fayda sağlar. Haftada iki defa dövülmüş sarımsağı zeytinyağıyla karıştırıp saç diplerine sürün. Bu karışım saç köklerini güçlendirir.

SARIMSAK TOZUNUN NE İŞE YARAR?

– HDL kolesterol yükselince damar yolları tıkanır bu da kalp hastalıklarına zemin hazırlar. Sarımsak tozu bu seviyenin dengelenmesini sağlayarak hastalıkların artmasını engeller.

– Kan akışı çeşitli sebeplerden ötürü hızlanır. Bu da yüksek tansiyon, inme ve felce neden olur. Ancak sarımsak içerdiği anti-mikrobiyal sayesinde kan basıncını düzenleyerek bu gibi sağlık sorunlarının yaşanmasının önüne geçer. 

– Çok güçlü bir iltihap söktürücü olan sarımsak, vücutta besin atıklarından ve mevsimsel virüslerden kaynaklı artan iltihabı atar. Bu işlemi yaparken idrar yollarını da temizler. 

– Sülfür maddesi içeren sarımsak, bağışıklık sisteminin direncini artırır. Vücudunda yeteri miktarda vitamin ve mineral bulunmayan kişilerde bağışıklık sistemi çabuk çöker ve hastalıklara davetiye çıkarır. Bu yüzden uzmanlar sağlıklı bir kişinin bile antibiyotikten bile etkili olan sarımsak tozunu gün içerisinde tüketilmesini tavsiye eder.

– Serbest radikaller metabolizmayı kötü etkiler. Yavaşlayan metabolizma vücuttaki enzimleri gerçekleştiremediğinden yağlanmaya sebep olur. Ancak sarımsak tozu bu sağlık sorununun oluşmasını engelleyecek güçlü bir doğal ilaçtır.

– İnsülin direncinde ortaya çıkan dengesizlik şeker ve gizli şeker adında ciddi hastalıklara davetiye çıkarır. Sarımsak tozu buna da iyi gelir.

BİR TANE ÇİĞ SARIMSAK YUTARSANIZ NE OLUR?

– Çiğ halde tüketildiğinde enfeksiyonlu hücrelerle daha etkili baş eder. Özellikle sindirimdeki serbest radikalli hücreleri temizlemede etkili olan sarımsak, mide ve bağırsak hastalıklarının yaşanma riskini azaltır.

– Bazı besinler damar içerisinde yağ birikimine neden olur bu da zamanla damarların tıkanmasına sebebiyet verir ve kalp hastalıkları riskini artırır. Ancak sarımsak içerdiği trombositler sayesinde birikin bu yağların temizleyerek kalp damar sağlığını korur.

– Kan hücrelerini dengeleyen sarımsak şeker, tansiyon ve kolesterol seviyesini dengeler. Yapılan araştırmalarda sarımsak çiğ halde tüketildiğinde vücuda karışma oranı daha hızlıdır. Bu yüzden veriği faydaları kısa zamanda gösterir.

– Solunum yollarında sıklıkla yaşanan hastalıkları önlemenin en etkili yolu da sarımsaktır. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirerek stres, yorgunluk, grip ve üst solunum yolu hastalıkları önler. 

– Bir kaşık bal ile beraber tüketilen çiğ sarımsak mide asidini dengeler. Ayrıca ağız kokusunu önler. Bu bilgi çok az kişi tarafından bilinir. Ağız kokusuna genellikle yemek borusu, tükürük ve mide de biriken enfeksiyonlar neden olur. Bal sarımsağın kokusunun bastırarak yemek borusu, tükürük ve mide de biriken enfeksiyonlu hücrelerin sayısını azaltır. 

– Vücudun genelindeki hücrelerin DNA yapısını koruyarak tümör oluşumu önler. Böylece kanser olma ihtimalini aza indirir. Bu özelli özellikle meme kanseri, akciğer ve bağırsak kanserlerinde etkilidir. Uzmanlar aile öyküsünde kanser olan kişilerin bol bol sarımsak tüketmesini öneriyor.

Bu yazı Sarımsağın faydaları nelerdir? Sarımsak tozu ne işe yarar? Bir tane çiğ sarımsak yutarsanız… ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Dişi ve uçan hayvan çeşitlerinin doğacak yavrularıdır. Lakin bu yavrular ana karnında değil dışı sert bir husus ile kaplı yerde olurlar. Bu durum gerçekleşmeden evvelki safha sabah kahvaltılarında tükettiğimiz yumurtadır. Derhal acilen tüm bu cinslerin yumurtaları kişiler tarafından tüketilebilir. Sıhhat açısında da kişilerin gereksinimi olan unsurlar bakımından varlıklı olan yumurtalar ekseriyetle yemek, pasta üzere yiyeceklerde pişirilerek tüketilir. Lakin pişirilerek tüketilebildiği kadar bu besinler çiğ halde de tüketilir. Lezzetli bir tadı olmamasına karşın sıhhat açısında inanılmaz yararlar sağlayan çiğ yumurtayı umumiyetle opera sanatkarları ve ses tellerindeki oktavlığı yüksek olan kişiler tüketir. Yumurta pişirilince de sağlıklı bir besindir münhasıran protein bakımından nispeten yarar sağlar. Fakat kimi hususları ise ısı yüzünden kayba uğrar. Bilhassa amino asit hususu bakımından güçlü olan yumurta ısı nedeniyle bu unsuru yüksek nispette azalır. 

ÇİĞ YUMURTANIN YARARLARI NELERDİR? HAFTADA BİR ÇİĞ YUMURTA İÇERSENİZ…

– Boğazı enfeksiyonlara karşı koruyarak ses tellerinin daha sağlıklı çalışmasını destekler.

– Yüksek ölçüde içerdiği amino asit sayesinde vücutta birikmiş toksinleri kısa müddette temizleyerek ödem oluşumunu önler. 

– Doğal bir cilt yenileme ilacıdır. Tüm cildin deformasyona uğramasını önleyerek kırışıklığı ve yaşlanmayı geciktirir. Uzak şark bayanlarının birçoğu pürüzsüz ciltlerini çiğ yumurtaya borçludur. Başkaca eski çağlardaki hatunlar da çiğ yumurta içerek cilt sıhhatlerini korurlarmış.

– Bağırsaklardaki parazitlerin yanı sıra böbrekleri de temizleyerek taş ve kum oluşumunu önler.

– Vücudun günlük gereksinimi olan enerjiyi sağlar. Bunun yanı sıra güç birikimi yaparak vücudun yine kullanmasını destekler.

– Bağışıklık sisteminin direncini artırarak illetlere karşı vücutta kalkan olur. İltihaplı hücrelerin oluşumunu önler. 

– Protein bakımından güçlü olan yumurta kemik gelişimini destekleyerek daha güçlü bir iskelet yapısı sağlar.

– Had damarlarının yapısını güçlendirerek vücut içi iletinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Tıpkı hengamda dimağ gelişimine de ekte bulunur. 

ÇİĞ YUMURTA NASIL TÜKETİLİR? ÇİĞ YUMURTA HAKKINDAN BİLİNMESİ GEREKENLER

Çiğ yumurta epeyce tatsız olduğundan mide bulandırabilir. Bu yüzden çiğ yumurta tüketince bir barda süt ile karıştırabilirsiniz. Bu sayede sağlayacaklarını iki kart sağlar. Gelgelelim çiğ yumurta alerjik reaksiyona sebep verebilir. Bu yüzden detaylı bir alerji testi yapılarak tüketilmelidir. Test sonrası alerjisi olmayan kişi çiğ yumurtayı sistemli tüketir ve bunu alışkanlık haline getirirse yukarıda sayılan yararları çabucak görür. 

Bu yazı Çiğ yumurta içmenin faydaları nelerdir? Haftada bir çiğ yumurta içerseniz ne olur? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Lupinus baklasının tohumları olan termiye, Akdeniz köylerinde sıklıkla üretilir ve tüketilir. Turşusu yapılarak atıştırmalık olarak hazırlanır. Dünyada Latin Amerika’da bulunan termiye, fasulye ailesine ait bir türdür. Görünüş olarak tane mısıra benzer. Alkaoitler bakımından zengin olduğundan tadı acıdır. Tarihin en eski besinidir. Mısır tarihlerinde M.Ö 2 bin yıldan fazladır olduğu söylenir. Arkeolojik kazılarda bulunan ve raporlanan termiye, acı bakla olarak geçer. Aslında birçok çeşidi mevcuttur. Bazı çeşitleri tatlıdır. Güçlü bir karbonhidrat ve protein kaynağı olduğundan Latin Amerika’da vegan olanlar için una çevrilerek çeşitli yemekler elde edilir. Kış mevsimiyle tezgahlardaki yerini almaya başlayan termiye, Konya yöresinde kaynatılıp tuzlanıp çerez olarak tüketilir. Mısırlılar termiyeyi zeytin ya da turşu gibi salamura yapıp kaldırır. Nişastası olmayan bu bakla lif ve protein bakımından zengindir. Ayrıca vücudun E vitamini eksikliğinin yüzde 40’ını rahatlıkla giderir. Ancak lupin alerjisi olan kişilerin kesinlikle tüketilmesi tavsiye edilmez. Aksi halde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ülkemizde Antalya, Isparta ve Konya’da sıklıkla tüketilir. 

TERMİYE NASIL YENİR?

Toplanan termiyeler bol suyla yıkandıktan sonra bir gece boyunca suda bekletilir. Daha sonraki gün süzülüp bir kaynamadan geçirildikten sonra tuzlanıp çerez olarak tüketilebilir. Ya da diyet yapanlar üzerine yoğurt dökerek bir kase yiyebilir. Bunun yanı sıra salataya da eklenebilir. Baharatlanıp tereyağıyla hafif tavada pişirilerek de tüketimi mevcuttur. Aktarcılar ve pazarlarda kolayca bulunur. Termiyenin tüketimindeki püf nokta ise mutlaka bir gün su da bekletilmedi ve bir kere kaynatılmalı aksi halde tadı oldukça acı olduğundan tüketilemez. 

TERMİYENİN FAYDALARI NELERDİR?

– Sindirim sisteminin en sağlıklı şekilde çalışması için potasyum, kalsiyum ve demire ihtiyaç duyar. Termiye bu maddeler bakımından oldukça zengindir. Özellikle bağırsaklardaki florayı dengeleyerek daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Kabızlık gibi sağlık sorunlarının yaşanmasını önler.

– Protein bakımından zengin olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir. Kış aylarında artan nezle grip gibi hastalıkların yaşanmasını engeller. Adeta hastalıklara karşı vücuda kalkan etkisi yapar.

– Tüketilme esnasında tuzu yeterli miktarda tutulduğunda yüksek tansiyonu bile dengelemede etkilidir. İçerdiği potasyum kan basıncını dengeleyerek kalp ve damar hastalıklarının yaşanmasını engeller.

– Diyet yapanlar genellikle lifli besinler tüketerek daha uzun süre tok kalmak ister. İşte termiye de bu besinlerden biridir. Yoğurtla beraber tüketildiğinde bağırsakları da temizler. Vücudun enerjisini de sağlayarak depresyon, stres ve kronik yorgunluğun önüne geçer.

– Kemik ve kasların güçlenmesi için gerekli olan kalsiyumun da yüzde 30’unu karşılar. Kemiklerde asit birikmesini önler. 

– Vegan ya da vejeteryanlar içinde ideal bir besindir. Termiye, vücudun ihtiyacı olan proteini kolaylıkla karşılar.

– Kan değerlerini dengeler. Özellikle insülini direncine fayda sağlar. Bu yüzden şeker hastaları da rahatlıkla tüketebilir. 

TERMİYENİN ZARARI VAR MIDIR?

Aşırı tüketildiğinde gaz sıkışmasına neden olur. Ayrıca ishal gibi sağlık sorunlarının yaşanmasına davetiye çıkartır. Bu yüzden uzmanlar fazla tüketilmesini tavsiye etmez. Bazıları termiyeyi çerez olarak tükettiği sırada tuz ve baharat kullanımını abarttıklarında karaciğer ve tiroid bezlerine zarar verebilir. Uzmanlar bu konuya da dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. 

Bu yazı Termiye nedir? Termiyenin faydaları nelerdir? Termiye nasıl yenir? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Fagus cinsleri ormanlar açısından en değerli ağaç türleridir. Kayın ağacı da fagus ailesine aittir. 700 yıl boyunca yaşayabilen kayın ağacı kışın yaprak döker. Ülkemizde Marmara, Ege ve Karadeniz bölgelerinde yetişir. Nemli toprakları sever bu yüzden kumluk ve humuslu yerlerde kolayca yetişir. Erciyes ve Ağrı dağlarının eteklerinde yetişen kayın ağaçları alternatif tıpta kullanılır. Uzun boylu ve gösterişli bir ağaç olduğundan diğer ağaçlara oranla daha çok dikkat çeker. Bilinen 10 çeşidi vardır. Avrupa, Amerika, Çin  ve Japonya’da da yetiştirilir. Tüm vitamini kabuklarında barındıran kayın ağacı, kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. Vücuttaki tüm toksinleri atmada etkili olan kayın ağacı, romatizmal hastalıkların önüne geçer. Oldukça yavaş büyüyen bir ağaçtır. Bu yüzden oldukça kalitelidir. Bu yüzden mobilya sanayinde de kullanılır. Ağacın iç kısmı beyaz dış kabukları ise daha koyudur. Kayın kabuklarından elde edilen çay, Çin tıbbında ağız içi yaraları için vazgeçilmez doğal bir ilaçtır. 

KAYIN AĞACININ FAYDALARI NELERDİR?

– Vücudun hormonlarının daha sağlıklı çalışması için tiroid bezlerinin sağlıklı çalışması gerekir. Bunun için vücudun tuz oranının dengeli olmasında fayda var. Ancak bazı besinler nedeniyle vücuttaki tuz oranı bozulur. Kayın ağacı bu bakımdan oldukça fayda sağlayan bir besindir. Kayının ağacından elde edilen kabuklardan yapılan çay vücuttaki tuz oranını dengeler. 

– İştahı azaltarak kilo vermede yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun yağ yakımını hızlandırır. Özellikle bölgesel kilo vermek isteyenler için etkilidir. 

– Güçlü bir anti-oksidan özelliği olan kayın ağacı kabukları böbreklerin fonksiyonlarını hızlandırır. Bu sayede taş ve kum oluşumunu önler. İdrarı söktürerek mesane hastalıkların yaşanmasını engeller. 

– Gün boyu ayakkabı giymek zorunda kalan kişilerin yaşadıkları koku yaşam kalitesini oldukça düşürür. Sağlıksal bir sorun olmazsa bile sosyal durumu etkileyen ayak kokusuna da fayda sağlar. Bunun yanı sıra kayın kabuklarından hazırlanan su tonik olarak da kullanılabilir. Sivilce ve aknelerin oluşumunu önlediğinden kozmetik sanayinde de kullanılır.

– Üst solunum yolları hastalıkları nedeniyle artan ateşlenmeyi düşüren doğal yollardan biridir. Eski yıllarda hastaneye gitmeyenlerin sirkeli sudan sonra en çok tercih ettiği ilaçtır. 

– Kayın ağacı bağırsaklarda sağlıksız beslenme sonucu oluşan solucan ve kurtçukları dökmede etkilidir. Ayrıca bağırsak fonksiyonlarını düzenler. Kabız ve ishal gibi sağlık sorunlarının yaşanmasının önüne geçer. 

– Ağacın tohumlarından elde edilen yağ mobilya sanayinde objelerin parlatılmasının yanı sıra tedavi amaçlı da kullanılır.

KAYIN AĞACI NASIL KULLANILIR?

Kayın ağacı kabuklarından elde edilen krem eklem ve romatizma hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Avrupa da genellikle kayın bu şekilde yapılır. Bunun yanı sıra kayın ağacından kanepe, yatak ve sehpa üretilir. Dünyanın en yüksek oksijen kaynağı olduğundan oldukça gözde ve değerlidir. Ayrıca 5 su bardağı suya 20 gram kayın yaprağı ekleyip 4 dakika kaynatın. Daha sonra kuru yaprakların 10 dakika boyunca demlenmesini bekleyin. Günde en fazla 2 bardak içilmesi önerilir. Ancak tüketilmeden önce bir alternatif tıp uzmanına danışılması gerekir. 

Bu yazı Kayın ağacının faydaları nelerdir? Kayın ağacı nasıl kullanılır? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Günümüzde bilhassa metropol hayatından neden olduğu rahatsızlıkların başında gelen uykusuzluk çok önemli sıhhat problemlerine sebebiyet verir. Mahsusen dimağ fonksiyonlarını alt üst eden kalitesiz yahut gayrikâfi uyku konsantre eksikliği yorgunluk, gerilim üzere rahatsızlıklara yer hazırlar. Yerküre Sıhhat Örgütü yaptığı bir araştırmada sağlıklı bir insanın gece kesintisiz 7-8 saat yatması gerektiğini ortaya çıkarmıştır. Daha ziyade uyuyanların ise uyku sistemini bozduğunu açıklamışlardır. Buna ek olarak da ABD bilim kişilerinin yaptığı araştırma olmuştur. Bilim kişileri zayıf uykunun kalp marazından obeziteye kadar önemli problemlerin yaşanmasını sağladığını vurgulamışlardır. Birebir devranda eksperler her insanın biyolojik saati olduğunu bunu bulan insanların ise marazlar önünde daha dirayetli olduğunu savunmuşlardır.

UYKUSUZLUK NEDİR?

Uykusuzluk, uykuya dalmada kasvet çekme ve uzun müddet vücudun sağlıklı dinlenememesi ile yaşanır. Uzun sürdüğünde önemli sıhhat dertlerini beraberinde getirir. Yetişkinlerin yüzde 20’si metropol ömrün getirdiği dertlerle birlikte bu rahatsızlığı yaşar. Halsizlik, düşük ömür kalitesi, melotanin seviyesinde düşüklük üzere durumlar uykusuzluğa yer hazırlar. Akut ve kronik uykusuzluk diye iki çeşidi vardır. Çeşitler kişinin konsantresini ve ruhsal durumunu olumsuz tesirler. Başlarda çok önemli bir hastalık olarak görülmese de devranında tedavi edilmediğinde birtakım marazlara yer hazırlar. 

ZAYIF UYKUNUN ZARARLARI NELERDİR?

– Dimağın gün uzunluğu yaşadığı gerilimi, yoğunluğu atması ve hücrelerini yenilmesi için ortalama 7 saat düzenlemesi lazım. Bunun da en ülkü olduğu vakit uykudur. Uyku esnasında dinlenen beyindeki damarlar genişler kan akışı sağlanır. Beyindeki hücreler yenilenir. Lakin yeteri müddette uyumayan dimağ aniden uyanınca kan akışı sağlayan damarlar tıkanabilir ve inme felç üzere riskli illetler yaşanabilir.

– Az uyku hormonları bozduğundan gün içerisinde vücuda alınan karbonhidratlı yiyecekler güç tarafına yağa dönüşür. Bu yağlanma da devranla kilo artışına velev obeziteye bile taban hazırlar. Başkaca zayıf uyku iştah nispetini artırır.

– Yapılan bir öteki araştırmada gayrikâfi uyku bağışıklık sisteminin kendisini yenileyememesinden ötürü hür radikal hücrelerin sayısı artar. Bunlarda devranla kanserli hücrelerin oluşumuna neden olur. Sindirimin gereğince yenilenmemesinden ötürü mahsusen bireylerde bağırsak kanseri ortaya çıkar.

– Gayrikâfi uyku nedeni ile toparlanamayan vücutta çıkan bir öbür marazlar ise kalp hastalıklarıdır. Mahsusen yüksek tansiyon ve damar tıkanıklığı az uyku sonrası yaşanır.

– Kimi eksperler kışları ve mevsim geçişlerinde sıklıkla üst teneffüs yolu hastalıklarına yakalanan kimselerin bu durumu yaşama nedenini az uykuya bağlıyor.

– Toparlanamayan vücuttaki kan yenilenmediğinden diyabete neden olan insülin seviyesi yükselir. Bu da şahısta zımnî şekerin başlamasına neden olur. Birebir devirde dinlenmeyen dimağda unutkanlık ve ani bunalıklaşan hafıza vakaları yaşanır.

Bu yazı Yetersiz uykunun zararları nelerdir? Bir gün boyunca uyumazsak ne olur? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.