Ölü popo sendromu nedir ? (Dead Butt Syndrome )

Ölü popo sendromu genelde masa başı çalışan kişiler de ve gün içerisinde hareket etmeden oturan kişilerde görülür. Bir çok insanın bilmediği gluteal amnezi ya da ölü popo sendromu kısaca kalça kaslarının zamanla işlevini yitirmesinden dolayı oluşan bel, bacak, ayak, sırt ağrılarına sebep olabilir. Genelde en çok etkilenen kaslar gluteus medius kasıdır. Bu kas pelvisin stabilize edilmesine yardımcı olduğu için bu kasdaki bozulmalar vücudun dengesini bozup çeşitli ağrılara sebep olacaktır.

Ölü popo sendromu kalçanız da ve belinizde ciddi ağrılara sebep olabilir. Ağrılarınız başladığında o bölgede aynı ağrı sinyalini gönderebilecek bir çok rahatsızlık olmasından dolayı doktor doktor gezip derdinize çare aramak zorunda kalabilirsiniz. Bel ağrınız var ise direk olarak aklınıza acaba bel fıtıgım mı var diye düşünebilirsiniz.

Ölü popo sendromu nasıl anlaşılır?

Basit bir test yardımı ile kendinize bu teşhisi koyabilirsiniz. Yada uzman kişilerden konu ile alakalı yardım alabilirsiniz. Ölü popo testi için ayaktayken ayağınızı açabildiğiniz kadar açın bir adım ileri atın. Böbrekteki havuzcuğa verilen ad olarak bilinen pelvisiniz eğer bacağınızı attığınız yöne kayıyorsa ölü popo sendromu var demektir. Aksi durum olursa bu rahatsızlığınız yok demektir.

Ölü popo sendromunu nasıl önlerim?

Aslında ölü popo sendromunu önlemek çok basit. Bunun için gün içerisinde çok fazla hareketsiz kalmadan her yarım saatte bir yerinizden kalkarak 3 5 dakika bulunduğunuz yerde yürümek bu sendroma yakalanmamanız konusunda sizlere yardımcı olacaktır.

Ölü popo sendromunun tedavisi nedir, ne yapmak lazım?

Ölü popo sendromunun tedavisi fizik tedavi yollarından geçmektedir. Ölü popo sendromuna yakalandığınızı düşünüyorsanız konu ile alakalı uzman görüşü aldıktan sonra kalça kaslarınızı güçlendirerek bu durumu hızlı bir şekilde atlatabilirsiniz. Kafanıza göre egzersiz yapmadan önce bir fizyoterapistten konu ile alakalı destek alarak daha hızlı sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Son olarak ağrı vücutta oluşan problemin alarmıdır. Eğer ağrılarınızı hafife alırsanız vücudunuzu kısır döngüye sokarak daha ciddi problemlere zemin hazırlayabilirsiniz. Bu yüzden ilk önce uzman görüşü aldıktan sonra gerekli tedavi programı sizler için önerilecektir.

Sağlıklı günler dileriz.

Bu yazı Bel ağrınızın sebebi ölü popo sendromu olabilir ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.