Ölü popo sendromu nedir ? (Dead Butt Syndrome )

Ölü popo sendromu genelde masa başı çalışan kişiler de ve gün içerisinde hareket etmeden oturan kişilerde görülür. Bir çok insanın bilmediği gluteal amnezi ya da ölü popo sendromu kısaca kalça kaslarının zamanla işlevini yitirmesinden dolayı oluşan bel, bacak, ayak, sırt ağrılarına sebep olabilir. Genelde en çok etkilenen kaslar gluteus medius kasıdır. Bu kas pelvisin stabilize edilmesine yardımcı olduğu için bu kasdaki bozulmalar vücudun dengesini bozup çeşitli ağrılara sebep olacaktır.

Ölü popo sendromu kalçanız da ve belinizde ciddi ağrılara sebep olabilir. Ağrılarınız başladığında o bölgede aynı ağrı sinyalini gönderebilecek bir çok rahatsızlık olmasından dolayı doktor doktor gezip derdinize çare aramak zorunda kalabilirsiniz. Bel ağrınız var ise direk olarak aklınıza acaba bel fıtıgım mı var diye düşünebilirsiniz.

Ölü popo sendromu nasıl anlaşılır?

Basit bir test yardımı ile kendinize bu teşhisi koyabilirsiniz. Yada uzman kişilerden konu ile alakalı yardım alabilirsiniz. Ölü popo testi için ayaktayken ayağınızı açabildiğiniz kadar açın bir adım ileri atın. Böbrekteki havuzcuğa verilen ad olarak bilinen pelvisiniz eğer bacağınızı attığınız yöne kayıyorsa ölü popo sendromu var demektir. Aksi durum olursa bu rahatsızlığınız yok demektir.

Ölü popo sendromunu nasıl önlerim?

Aslında ölü popo sendromunu önlemek çok basit. Bunun için gün içerisinde çok fazla hareketsiz kalmadan her yarım saatte bir yerinizden kalkarak 3 5 dakika bulunduğunuz yerde yürümek bu sendroma yakalanmamanız konusunda sizlere yardımcı olacaktır.

Ölü popo sendromunun tedavisi nedir, ne yapmak lazım?

Ölü popo sendromunun tedavisi fizik tedavi yollarından geçmektedir. Ölü popo sendromuna yakalandığınızı düşünüyorsanız konu ile alakalı uzman görüşü aldıktan sonra kalça kaslarınızı güçlendirerek bu durumu hızlı bir şekilde atlatabilirsiniz. Kafanıza göre egzersiz yapmadan önce bir fizyoterapistten konu ile alakalı destek alarak daha hızlı sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Son olarak ağrı vücutta oluşan problemin alarmıdır. Eğer ağrılarınızı hafife alırsanız vücudunuzu kısır döngüye sokarak daha ciddi problemlere zemin hazırlayabilirsiniz. Bu yüzden ilk önce uzman görüşü aldıktan sonra gerekli tedavi programı sizler için önerilecektir.

Sağlıklı günler dileriz.

Bu yazı Bel ağrınızın sebebi ölü popo sendromu olabilir ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Bir bacağın diğerinden kısa olabilir mi?

Hiç bacaklarınızın boyunu merak edip diğer bacağınız ile yan yana getirip ölçmeye çalıştınız mı? Eğer hiç ölçmediyseniz bu makaleyi okuduktan sonra iki bacağınızı yan yana getirip gözle görülür bir fark var mı onu bir kontrol edin. Bacak kısalığı ciddi bir problemdir. İlerleyen süreçlerde vücudunuzun çeşitli bölgelerinde kronik ve mekanik ağrılar ortaya çıkarır. Bazen gözle görülür bir fark olmasa da özel yöntemler ile bacak boyunuzu ölçtürebilirsiniz. Eğer bu tarz bir şikayetiniz var ise bir fizyoterapistten yada fizik tedavi doktorundan destek alabilirsiniz.

Bacak kısalığı bel ağrısı yapar mı?

Bacak kısalığı çok ciddi bir problemdir. Eğer doğuştan gelen bir problem değilse sonradan oluştuysa fark ettiğiniz taktirde bunun çözümü için profesyonel bir destek almanız gerekecektir. Bazı doğuştan gelen durumlarda bacak kısalığını özel ayakkabı ve tabanlıklar ile desteklenmektedir. Bel ağrısının birçok nedeni olduğu gibi bir diğer nedeni de bacak boylarının eşitsizliği olabilir. Bir bacak bir travma yada farklı bir sebepten dolayı kısaldıysa vücudun dengesi bozulacaktır.

Örnek olarak; Bu durumu test etmek için ayağınızın tekine yüksek tabanlı bir ayakkabı giyin. Evin içerisinde yada bulunduğunuz mekanda birkaç dakika yürüyün yada bekleyin. Sonra ayağınızdaki ayakkabıyı çıkardıktan sonra hissettiğiniz problemleri çarpı yüz yapın. Kısacası bacak kısalığı vücudun dengesini bozan bir problemdir. Genelde bel ağrılarında ilk şüphelenilmesi gereken ilk durumdur. Leğen kemiği bölgesinde ve vücudun çeşitli yerlerinde ağrıya neden olmaktadır. Belki de bel ağrınızın sebebi bacak kısalığı olabilir.

Bacak kısalığı ortaya ne tür şikayetler çıkarır?

Yukarıda anlattığımız gibi bacak kısalığı doğuştan gelen bir problem değilse vücutta bir takım ağrılar ve problemler ortaya çıkarır. Bu demek değildir ki doğuştan gelen bacak kısalığı problem yaratmaz. Aslında sonuç ne olursa olsun bacak kısalığı vücudun dengesini bozan bir rahatsızlıktır. Bir bacağımız diğerinden kısaysa ne olur?

• Kısa olan bacağımız vücudun dengesine katkı sağlayamadığı için, uzun olan bacağımız da fazla yük bindiğinden kireçlenme ve menisküs hasarı daha fazla görünmektedir.
• Ayak bileği yaralanmaları hatta kırılmaları daha sık görülür.
• Kalça kemiklerimiz düzgün bir hizada durmadığı için burada ciddi ağrılar meydana getirir.
• Vücudunuz dengesini sağlamak için bir tarafa eğilebilir. Bu durum da skolyoz rahatsızlığının en önemli nedenlerinden biridir.
• Omurganızda ki disklere dengesiz yük bineceğinden ötürü bel fıtığı, bel kayması vb problemler daha sık görülebilir.
• Vücudunuz dengede olmadığı için sırtınız da yada başka bölgeleriniz de ciddi ağrılar ile karşılaşabilirsiniz.

Bacak kısalığı tedavi edilir mi?

Bacak kısalığının günümüz de birçok tedavi yöntemleri vardır. Doğuştan gelen bacak kısalığı 4 yaşına gelmeden uzatma ve rekonstrüksiyon cerrahisi işlemleri ile tedavi edilebilir. Burada birçok uzatma işlemleri yapılmaktadır. Bunun dışında bir travmadan yada farklı sebeplerden bacak kısalığı yaşayan insanlar manuel terapi yöntemi ile şifa bulmaktadır. Manuel terapi ve fizik tedavi uygulamaları ile bacak boyu eşitsizliği ortadan kaldırılmaktadır. Bu problem ortadan kalktıktan sonra vücudunuz da oluşan ağrılar zaman içerisinde geçecektir.

Bacak kısalığını vücut tolere eder mi?

Bazı durumlarda siz farkına varmadan vücudunuz 1 2 mm kısalığı tolere edebilmektedir. Bu durum bile vücudumuzun ne kadar çok işlevselli çalıştığının kanıtıdır. Daha ileri durumlarda mutlaka bir uzman desteği almanız da fayda olacaktır.

Bu yazı Bel ağrılarınızın nedeni bacak kısalığı olabilir mi? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.