Gerçek şu ki, vücudunuzun en büyük ekleminin zaman zaman “şefkatli sevgi dolu bakıma” ihtiyacı vardır. Dizler kalçadan aşağı hemen hemen her vücut hareketinde yer alır ve bazen tamamen yıpranırlar. Diz ağrısı genellikle bir sorunun ilk işaretidir. Bir hap atmak ağrıyı geçici olarak durdurabilir, ancak bu gerçekten etkili bir çözüm değildir.

Kalıcı diz ağrısının giderilmesi, dizlerinizi inciten altta yatan sorunları ele almayı gerektirir. Yaşam tarzınıza düzenli diz bakımı eklemek, gelecekteki ağrıyı önlemeye ve diz sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. İşte nasıl başlayacağınız konusunda sizlere ön bilgiler.

Diz ağrısı neden olur? Belirtileri nelerdir? Diz ağrısına neden olan hastalıkları nelerdir?

Vücudun tüm yükünü taşıyan dizler, birtakım tesirlerden ve illetlerden ötürü hasar alır. Hareket etme...

Bilgi Köşesi

1- Kilo vermek

Diz ağrısının giderilmesi tüm vücudun sorunudur, bu nedenle hap şişesinin ötesinde düşünmeniz gerekir. Vücudunuza  eklediğiniz her bir kilo, yürürken dizlerinize fazladan dört kilo baskı uygular. Dizleriniz korunmak için kilo vermek değerli bir kaynaktır. Kilolarınız gittiğinde onları özleyeceksiniz. Sadece diz protezi ameliyatı geçirmiş 4,5 milyon kişiden birine sorun diz ağrısı nasıl bir şey diye.

Çok fazla olmak zorunda değil. Basitçe 5 kilo vermek her gün dizlerinizden 10 kiloluk bir bowling topu basınç almaya eşdeğerdir. Ve bu hissedebileceğiniz en basit fark.

2- Topuklu Ayakkabı Giymeyi Bırakın

Diz ağrısı ve sırt ağrısı , yanlış ayakkabı giymekten de kaynaklanabilir. Topuğunuzdaki her santim yükseklik, dizleriniz üzerindeki sıkıştırma basıncını %23 artırır. Yüksek topuklu ayakkabılar, kovboy çizmeleri ve hatta bazı düz elbise ayakkabı türlerini de bunlara dahil.

Ayakkabılarınızı değiştirmek, genellikle bir günden diğerine dramatik bir şekilde çalışan diz ağrısı için hızlı bir çözümdür. Küçük bir şey gibi görünebilir, ancak kaslarınız geriliyorsa ve dizleriniz ağrıyorsa, her küçük ayrıntı size yardımcı olur. Kendine bir iyilik yap ve ayakkabılarınızı karıştırın ve dizlerinizin ayakkabılarınız hakkında söyleyeceklerini dinleyin!

3- Buz tedavisi

Yeni yaralanmalar veya taze ağrı söz konusu olduğunda bilim, soğuğun sıcaktan daha iyi çalıştığını söylüyor. Ev yapımı bir buz paketi veya donmuş bezelye torbasını kullanabilirsiniz. Diz ağrısı geçirmenin en basit yollarından biridir.

1. Şişliği ve iltihabı azaltır
2. Kan akışını kısıtlayın (özellikle burkulmuş veya çürük dizlerin iyileşmesi için önemlidir)
3. Kas spazmlarını durdurur
4. Hızlı diz ağrısı rahatlaması için hemen bölgeyi uyuşturur
5. Yeni yaralanmalarda sıcaktan daha iyi uzun vadeli bir ağrı kesicidir.

Buz paketleri 15 ila 30 dakika üst üste uygulanmalıdır. 30 dakika sonra ek bir faydası yoktur – birkaç saat ara vermek ve ardından gerektiğinde tekrar buz uygulamak isteyeceksiniz.

Buz paketinin cildinizi dondurmasını önlemek için bölgenin üzerine bir bez veya ince bir havlu koyun.

Cildinizi düzgün bir şekilde koruyup korumadığınızı öğrenmek için yaklaşık 5 dakika sonra bölgeyi kontrol edin. Kırmızı veya pembe ise, çok soğuk ve ara vermen gerekiyor. Değilse, buzu 10 ila 15 dakika daha yerinde bırakın.

4- Eski ağrılar için sıcak uygulama

Kronik diz ağrısı ve artritten kaynaklanan diz ağrılarında sıcak uygulama iyi  gelebilir. Sadece iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda hareket açıklığınızı eski haline getirmek için kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Isı, kan damarlarınızın açılmasına yardımcı olur ve dolaşımın genellikle zayıf olduğu dizlerinize taze kan ve oksijen getirir. Bu, eski yaralanmaların eklemi sıkıştırdığı ve dolaşımı düşürdüğü alanlar için iyidir. En sevdiğim derinlemesine nüfuz eden ısı türü uzak kızılötesi.

Bu, güneşte oturduğunuzda sizi kemiğe kadar ısıtan aynı tür ısıdır, ancak yenidoğan hastanelerinin prematüre ve risk altındaki bebekleri sıcak tutmak için kullandığı yöntem kadar güvenlidir.

Bir süredir herhangi bir diz ağrısı ile mücadele ediyorsanız, gerçekten yatıştırıcı diz ağrısı için uzak kızılötesi bir ısıtma yastığı kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim .

5- Stresten uzaklaşın

Tüm hastalıkların ve rahatsızlıkların temelinde stres faktörü yer almaktadır. Stresin vücutta yarattığı olumsuz etkilerden biride diz ağrısıdır. Stres insan vücudunda hassas olan bölgelerde sağlık sorunu olarak çıkmaktadır. Bunun en basit örneği yaşadığınız diz ağrısının hiçbir sebebi yoksa stres kaynaklı olmasıdır.

Bu yazı Diz Ağrısı İçin En Etkili 5 Çözüm ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Diz ağrısının en temel nedenlerinden biri diz kapağındaki kemiğin çevresel faktörler nedeniyle hasar almasından kaynaklanıyor. Diz ağrısı ekseriyetle ileri yaşlarda ortaya çıkar. Lakin kemik marazı olan bireylerde ve sporcularda da sıklıkla rastlanan bir hastalıktır. Vücudun tartısını denetim eden ayak bileklerinden sonra gelen dizler yanlış bir durumda ya da darbe sırasında hasar alır. Bu hasar ekseriyetle diz kapağında yaşandığında sağlıklı tasarrufu azalır. Erkeklere orantıyla bayanlarda daha sıklıkla yaşanan diz ağrısı dikkate alınmadığında uzuv kaybına bile neden olabilir. Diz ağrısına neden olan en yaygın durum kireçlenmedir. Diz kapağı ve etrafında biten kalsiyum kemik kaybına ya da kemik içindeki sıvının azalmasına yol açar. Ekseriyetle ileri yaşta görülen bu hastalık hastanın daha rahat hareket etmesini ketler. Bunu önlemek için bilirkişiler çeşitli cerrahi ameliyatlar önerir. Ortopedik meselelerin başında gelen diz kireçlenmesini yaşayan hasta ileri yaşta ise bu durum daha berbat sonuçlanabilir. Zira kemikler bir mühlet sonra kendilerini yenilemesi imkansızlaşır. Kıkırdaklara kadar alan hasarda farklı cerrahi operasyonlar yapılır. Ortapedi ve Travmatoloji Bilirkişisi OP. DR. Mahmut Kalendar, iki farklı operasyon biçimi ile diz ağrılarına neden olan durumların ortadan kaldırılabileceğini vurguladı:

AĞRISIZ DİZ PROTEZ AMELİYATI NASIL YAPILIR?

DİZE YÜK AMELİYATI NASIL YAPILIR?

Vücut yükünün dizde olması kimi olumsuz sonuçlara da yer hazırlar bunlardan bir tanesi de diz kıkırdaklarında bozukluk bu bozukluk kişinin yürüyüşünü tesirler. İleri vakitlerde bel ağrısına kadar neden olabilecek sonuçlar doğurabilir. Diz kireçlenmesine yer hazırlayan bu durum 45-50 yaşlarında ortaya çıkar. Kalendar, bu durum içinde öncelikle protez tarafına dize yük ameliyatını önerir. Büsbütün kemiklerden ümit kesilince protezi önerdiğini açıkladı:

DİZ AĞRISI NEDEN OLUR?

– Kireçlenme

– Vücudun toksin orantısının artması sonucu eklem aralarında biriken iltihap

– Sporcularda sıklıkla rastlanan menüsküs yırtılması

– Diz kapağındaki kemiğin hasar alması

– Dizlerden geçen hudutlardaki ya da damarlardaki vitamin nispetinin azalması

– Haddinden fazla kiloluluk

– Hareketsiz hayattan sonra aniden sistemsiz spora başlama

– Ayak bileklerinin hasar alması sonucu vücut tartısının dizlere kalması

– Diz kemiklerinin enfeksiyon kapması üzere durumlar diz ağrılarına neden olur.

DİZ AĞRISI HAKKINDA GERÇEK BİLİNEN YANLIŞLAR

– Halk arasında en çok yanlışsız bilinen yanlış her diz ağrısının tıpkı sebepten kaynaklanmasıdır. Lakin bilirkişiler her diz ağrısının tıpkı nedenlerden ortaya çıkmadığını özellikler vurguluyor.

– Menisküs bağlarının kopması yalnızca sporcularda değil menopaza giren bayanlarda da yaşanan bir durumdur.

– Her ağrı kesici ilaç diz ağrılarını ortadan kaldırmaz. Diz ağrıları için kesinlikle bir ekspere görülmelidir.

– Topuklu ayakkabılar diz ağrılarını hafifletmez tam zıddı diz kapaklarının geriye akıllıca sıkışmasına neden olur.

– Hareket, masaj ve krem sürmek diz ağrılarına kesin tahlil sağlamaz bunun için bir mütehassısa danışılması gerekir.

DİZ AĞRISINA ÂLÂ GELEN DOĞAL TEDAVİ USULLERI

Diz ağrılarının şiddetinin artılması beklenmeden bir ekspere görünmekte yarar var. Ortopedi eksperinin denetim ettiği dizdeki ağrının nedenini anlamak için MR çekilir. Bunun akabinde mütehassıs bir ilaç ve fiziki tedavi metodu uygular. Birtakım tıbbi mütehassıslar ise doğal yolla hazırlanan bir kaç kür öneriyor.

DR. FERİDUN KUNAK’TAN DİZ AĞRISINA GÜZEL GELEN KÜR

Yarım çay bardağı kolonyayı bir yemek kaşığı vazelin ile uygunca karıştırın. Daha sonra içerisine 3 kafur ve bir yemek kaşığı ozon yağı ek edin. düzgünce karıştırarak bu karışımı yarım saat buzdolabında bekletin. Ağırının olduğu alana karışımı sürüp üzerine hafif ısıtılmış havlu koyup bir saat bekleyin.

6 lahana yaprağını bir tencereye koyun. Lahanaları geçene kadar içerisine su koyun. Kaynarken 2 defne,3 kuru karanfil, bir kaşık karabiber, bir tatlı kaşığı at kestanesi ekleyin. Yeterlice kaynattıktan sonra ılıklaşması ocaktan alın. Daha sonra ılık bir halde serinize lahanaları sarın üzerini streçleyip bir saat bekleyin.

Bu yazı Diz ağrısı neden olur? Belirtileri nelerdir? Diz ağrısına neden olan hastalıkları nelerdir? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.