Yaş veya cinsiyete bakılmaksızın, cinsel şiddetin etkisi tüm fiziksel yaralanmaların ötesinde bir etkiye sahiptir. Tecavüze uğramak veya cinsel saldırıya uğrama travması kişiyi duygusal anlamda paramparça yapabilir, korkutur, utandırır ve yalnız bırakır veya kabuslara neden olabilir.

Yakın zamanda ya da geçmiş zamanda cinsel şiddete maruz kalmış olmanın bir çok etkileri olabilir. Kişi bazen bunları yoğun olarak yaşar günlük yaşamını etkiler, bazen farkında değildir. Bu etkileri bilmek, onlarla baş etmenize de yardımcı olacaktır.

Psikolojik ve Duygusal Etkileri, Mutsuzluk, yoğun kaygı, korku, öfke, güvensizlik, suçluluk, utanç, yalnız ve çaresiz hissetme, özgüven kaybı

Fiziksel ve Günlük Yaşam Etkileri; Mide bağırsak problemleri, uyku problemleri, yeme problemleri, halsizlik, cinsel bozukluklar, sosyal ortamlardan uzaklaşma, iş veya eğitim yaşamında isteksizlik, öfke patlamaları, arkadaşlık ilişkilerinde bozulmalar. 

Cinsel şiddete maruz kalmak fiziksel, psikolojik ve duygusal olarak baş edilmesi oldukça güç bir durumdur. Bazı düşünce ya da davranışlarımız, zaten sıkıntılı olan bu durumu daha da zorlaştırabilir. Kendi yükünüzü ve uğradığınız zararı en aza indirmek için aşağıdakileri önerileri deneyebilirsiniz: 

Kendinizi Suçlamayın; “Neden ona güvendim, neden karşı çıkamadım yada neden kimseye söylemedim, yardım istemedim” diye kendine kızma. Şartlar ne olursa olsun, sen istemedin ve bunu asla hak etmedin. Bu maalesef her yaştan ve cinsiyetten kişinin başına gelebilecek bir olaydır ve bunun tek suçlusu faildir.

Görmezden Gelmeye Çalışmayın Kendinizi “ bu durumu tek başıma idare edebilirim”, “ben güçlü biriyim ve bu beni etkilememeli” gibi düşüncelerle yükünüzü daha da arttırmayın. 

Yaşanan olay bir travmadır ve bazen etkileri kişi tarafından hemen anlaşılamayabilir. Fakat bunlar olmamış gibi davranmak veya bunları göz ardı etmek iyileşme sürecine yardımcı olmayacaktır. 

Alkol ve uyuşturucu maddelerden kaçının. Alkol veya uyuşturucu maddelerden kaçının. Madde ve alkol kullanımı duygusal uyuşma, sosyal izolasyon, öfke ve depresyon gibi birçok travma belirtiyi kötüleştirir

Sevdiklerinizden Uzaklaşmayın Cinsel bir saldırı sonrası arkadaşlarından, aileden ve sosyal evreden uzaklaşmak yaygındır.  Ancak hayata ve sizi önemseyen insanlara bağlı kalmak iyileşmeniz için çok önemlidir. Sizi önemseyen insanlarla tekrar normal vakitler geçirin ve yalnız olmadığınızı fark edin. Yaşadığınız travmayı, duygularınızı, rahat hissettiğiniz kişilerle ve rahat hissettiğiniz ölçüde konuşun, paylaşın. 

Temel ihtiyaçlarınızı önemseyin Kendinizi isteksiz de hissetseniz, uykunuza, yemenize, sağlığınıza özen göstermeye çalışın. Yaşadığınız travmayı değiştirmek elinizde değil, ancak kendinize verdiğiniz değeri ve yaşamınızdaki güzellikleri yok etmemesini sağlayabilirsiniz. Yaşadığınız cinsel travma çok yoğun olabilir, ancak siz bu travmadan ibaret değilsiniz. Bedeninizin hala sizin bakımınıza ihtiyacı var.

Travma İçin Psikoterapi Desteği Ne Zaman Alınmalı?

Travmadan kurtulmak zaman alır ve herkes kendi hızında iyileşir. Ancak aylar geçtiyse ve belirtileriniz düzelmiyorsa, bir travma uzmanından profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir.

Aşağıdaki durumlarda travma için yardım alın:

• Evde veya işte çalışırken sorun yaşıyorsanız

• Şiddetli korku, kaygı veya depresyondan şikayetçiyseniz

• Yakın ilişki kuramıyorsanız

• Korkunç anılar ve kabuslar görüyorsanız

• Size travmayı hatırlatan her şeyden kaçmaya çalışıyorsanız

• Duygusal olarak uyuşmuş ve başkalarından kopuksanız

• Daha iyi hissetmek için alkol veya uyuşturucu kullanıyorsanız 

mutlaka uzman bir psikologdan destek alın.

Travma yoluyla çalışmak yorucudur. Çalışma anında yeniden travmatize olabilirsiniz.  Bu nedenle seçtiğiniz terapistin travma tedavisinde deneyim sahibi olması çok önemlidir. 

Travma tedavisi

Cinsel travma belirtilerinden iyileşmek için uzun zamandır kaçındığınız hoş olmayan duyguları ve anıları çözmeniz, suçluluk ve utanç duygularını düzenlemeyi öğrenmeniz ve güçlü yanlarınızı yeniden inşa etmeniz gerekir. 

Travma terapisinde en sık uygulanan terapi modelleri Bilişsel Davranışçı Terapi  (BDT) ve Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisidir. 

Cinsel travma belirtilerinden kurtulmak ve uzman psikolog desteği almak için bana ulaşabilirsiniz.

Bu yazı Cinsel Travma Belirtilerinden Kurtulmak ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Mide küçültme ameliyatı hastaların hayatını baştan aşağı değiştiren bir niteliğe sahiptir. Hastaların beslenme alışkanlıklarından seyahat planlarına, bağırsak hareketlerinden gebelik kararına kadar birçok seçim mide küçültme ameliyatı özelinde şekillendirilmelidir. Bu nedenle operasyon kararı verilmeden önce mide küçültme ameliyatı sonrası yaşam ile ilgili kapsamlı bilgi edinilmesi önerilir.

Mide küçültme ameliyatı olmayı düşünen birçok kişi mide küçültme ameliyatı sonrası yaşam ile ilgili soru işaretlerine sahiptir. Bu sorulardan en önemlilerinden biri de “Mide küçültme ameliyatı cinsel yaşamı ve hamileliği etkiler mi?” sorusudur.

Mide Küçültme Ameliyatı Sonrası Cinsel Yaşam

Tüm cerrahi operasyonlarda iyileşme süreci kişiden kişiye değişebilir. Laparoskopik yöntemle gerçekleştirilen mide küçültme ameliyatı sonrası iyileşme süreci açık yöntemle gerçekleştirilen operasyonlara göre daha kısa sürer. Mide küçültme ameliyatı sonrası cinsel aktivitede bulunmak için hastalara, fiziksel ve psikolojik olarak stabil bir hale gelmeyi beklemeleri önerilir. Genellikle mide küçültme ameliyatından 3 – 4 hafta sonra cinsel birliktelik kurulabilir. Yine de zaman konusunda uzmanların görüşlerinin alınmasında fayda vardır.

Mide Küçültme Ameliyatı Sonrası Hamilelik

Obezite hem kadın hem de erkek kaynaklı kısırlığa neden olabilir. Erkeklerde karın bölgesindeki yağlanma testosteron salınımını baskılayıp östrojen seviyesini yükselterek sperm kalitesini düşürebilir. Kadınlarda ise hormonal dengesizliklere ve polikistik over sendromu gibi kısırlığa yol açan sağlık sorunlarına neden olabilir. Mide küçültme ameliyatı sonrasında kilo verilmesine de bağlı olarak hastaların cinsel isteklerinde belirgin bir artış yaşanır ve fazla kilo ile azalan doğurganlıkta artış görülür. Bu nedenle mide küçültme ameliyatı sonrası erken dönemde cinsel aktiviteler sırasında korunmak gerekir. Yalnızca doğum kontrol haplarının kullanılması hamileliği önleyemeyebilir, midenin küçültülmesine bağlı olarak ilaçların tam olarak emilip sindirilememesi mümkündür.

Mide küçültme ameliyatından sonra gebelik düşünen hastaların kilo verme süreçlerinin sonlanmasını ve kilolarının stabil hale gelmesini beklemeleri gerekir. Operasyondan sonraki ilk 18 ay hamile kalınmamalıdır, bu süreçte gebelik oluşması hem annenin hem de bebeğin sağlığı ve güvenliği için uygun değildir. Zamanı gelince hamile kalmak isteyen hastaların sağlık kontrollerinden geçmesi ve kadın doğum uzmanlarına muayene olması gerekir.

Bu yazı Mide Küçültme Ameliyatı Cinsel Yaşamı ve Hamileliği Etkiler Mi? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Korku ve endişe hislerine dimağımızın verdiği reaksiyon kaçma ya da savaşma yansısıdır. Bu reaksiyon otomatik olarak gerçekleşir ve uyarana nazaran değişmez. Dimağımızın burada dikkate aldığı tek şey hissin ne olduğudur. Dert ve dehşet hisleri, umumide organizmayı tehlikeye atacak durumlarda verilen reaksiyonlardır ve dimağ, hayatta kalabilmek için süratli karar vermek zorundadır. “Dur ben bir bakayım, korkulan şey ne, evvel bunu bir değerlendireyim, tahminen de tehlike yoktur” demez. Beyindeki bu mekanizma, canlının hayatta kalabilmesi için çok pahalı ve gereklidir. Lakin bu mekanizma, koşullanma yoluyla bazen hayatımızı zorlaştırabilmektedir.

Fobileri düşünün, kedi fobisini… Kedi sıradan kaidelerde zarar veren bir hayvan değildir. Lakin kişinin kediyle ilgili bir anısı, duyduğu bir hikâye ya da bir gayrısının kediye verdiği kaygılı yansıyı görmesi, kimsede kediyle ilgili bir dert ve endişe hissiyle birlikte kediden kaçma davranışını ortaya çıkarabilir.

Pekala bu açıklamanın vajinismusla nasıl bir ilgisi var?

İçinde yaşanılan kültür, kişiye çok şey öğretir. Cinsellik de kültürden etkilenmektedir. O kültürün cinsellikle ilgili öğrettikleri, kişinin cinsî hayatını tesirler. Artık bir düşünelim, severek ve isteyerek evlenen bir bayan, neden birinci gece korku ve dehşet duyar? Zira, daha evvel duyduğu hikayeler, o hatunda ağrı ve acı beklentisi oluşturmuştur. Elimizi sıcak bir şeye yaklaştığında çabucak çekeriz, zira acıyacağıyla ilgili beklentimiz vardır. Motamot bu formda, acı ve ağrı beklentisi, kaslarda istemsiz bir halde kasılma, bayanda bacaklarını kapatarak eşini itme ve uzaklaşma reaksiyonları doğurmaktadır. Bir insan, büyüme devrinde, oluk oluk kan akan, hastaneye çetin yetiştirilen kanamalı hatun hikayeleri, ya da eşlerin cinsî birleşme esnasında kilitlenip kalarak hastanede levyeyle ayrıldığına yönelik gerçeği yansıtmayan hikayeler duyarsa; ailesi tarafından korkutularak büyütülürse, cinsellikle ilgili sorularından ötürü utandırılır ya da korkutulursa, “başımıza …… mı olacaksın?” reaksiyonları alırsa, beynimiz bu vakası, çok korkutucu, acı ve ağrı verici ya da uzak durulması gereken pis bir şey olduğu biçiminde algılayacak; kendisini korumak için doğal olarak kaçma yansısı gösterecek; kaslar istemsiz olarak kasılarak alakaya girmeyi güç hale getirecektir.

Cinsî Döngü

Vajinismusa neden olan bir sair faktör ise cinsî aktivite sırasında cinsî döngüye münâsib davranmamaktır. Cinsî döngü;
1. Cinsî İstek
          2. Cinsî Uyarılma (Ön Sevişme)
          3. Cinsî Birleşme
          4. Orgazm
          5. Çözülme
aşamalarından oluşmaktadır. Bazen cinsî uyarılma, cinsî istekten evvel olup, uyarıldıktan sonra da cinsî istek oluşabilir. Birinci gece ortaya çıkan vajinismus vakalarında, çiftlerin bu cinsî döngüye münasip olarak ilerlememeleri sebebiyle, vajina, cinsî birleşmeye hazır hale gelmeden birleşme aşamasına geçildiği için acı ve ağrı ortaya çıkmaktadır. Acı ve ağrı oluşmasının nedeni, 12-15 dakika sürmesi gereken cinsî uyarılma, yani ön sevişme aşamasının daha kısa sürmesi sonucu vajinada ehliyetli salgılama olmaması, kayganlığın az olması ve sürtünmeye bağlı acı ve ağrı ortaya çıkmasıdır. Bu durumda da tekrar hatun eşini itmekte ve birleşmeye müsaade vermemektedir. Sonraki denemelerde de, acıyacağına ait bir koşullanma meydana gelmesinden ötürü, istemsiz kasılmalar ilgiyi güçleştirmektedir. Bunların dışında, çocuklukta yaşanan cinsî açıdan travmatik hadiseler, kızlık zarına yüklenen anlamlar, topluluğun birinci geceden sonra kan görme isteği, çetinle evlendirilme üzere durumlar da vajinismusa neden olabilmektedir. 

Vajinismusta Tahlil

Cinsî işlev bozukluğu nedeniyle yardım talebinde bulunan hatunların büyük bir kısmını vajinismus vakaları oluşturmaktadır ve Türkiye’deki yaklaşık her 10 hatundan birinin vajinismus sorunu yaşadığı düşünülmektedir. 

Vajinismus sorunu yaşayan bir bayana, bilişsel ve davranışsal bir yaklaşımla yardımcı olunmaktadır.

Bilişsel yaklaşımda, cinsellikle ilgili zihinde oluşan işlevsiz kanılar ve inançlar ele alınarak bilişsel tekrar yapılandırma dediğimiz yol uygulanır, kişinin cinselliğe yüklediği manalar tekrar çerçevelendirilir. Geçmişde yaşadığı ruhsal travmaların varlığı denetim edilip gereken psikoterapötik müdahale yapılır. Ayrıca kişi, cinsî organların yapısı ve işlevi, cinsî birleşme esnasında vücutta ve genitallerde meydana gelen değişiklikler hakkında da eğitilir.

Davranışsal yaklaşımda ise kegel egzersizi uygulatarak pelvik taban kaslarını keşfetme ve bu kasları istemli olarak kasıp gevşetmenin öğretilmesi; nefesle gevşeme ve kasla gevşeme tekniklerinin öğretilerek kişinin zihnen ve bedenen rahat bir duruma getirilmesi; vajinanın rastgele bir temasa sistematik olarak duyarsızlaştırılması üzere yönetmeler uygulanmaktadır. 

Şayet altta yatan bir travma varsa, terapötik müdahalelerle bu travmanın da ele alınması gerekmektedir. Travma ele alınmadan da vajinismus ortadan kalkabilir fakat travmanın kişiye getirdiği yük bir halde kişinin hayatını etkileyecek, bugün vajinismusa neden olduysa yarın öbür bir psikosomatik probleme ya da ağrılı cinsî bağ, cinsî isteksizlik üzere dertlere neden olabilecektir.  

Vajinismus, deneyimli bir cinsî terapistle ele alındığında tahlili çok kolay ve süratli olan bir problemdir. Yıllardır bu sorunu yaşadıkları halde yardım arayışına girmeyen kişilerin sayısı ise epeyce yüksektir. Bu sorunu yaşayan çiftlerin destek alması, bahtiyar bir birliktelik için gereklidir.

Evlenmeden evvel cinsellikle ilgili telaşları olan bireylerin ise bir cinsî danışmanlık hizmeti almaları, gelecekte yaşanması mümkün dertleri tedbire açısından ehemmiyet arz etmektedir. Çift bağlantısında yaşanan aksaklıkların ele alınması da çiftin sağlıklı bir cinsî ömür sürmeleri için gereklidir. Birbirini dinlemeyi bilen, birbirine ilgi gösteren, birlikte kaliteli zaman geçiren, birbirlerinin isteklerine ve beklentilerine dikkat eden, istek ve beklentilerini münasebetli bir biçimde söz etmeyi bilen çiftler, elbet daha mesut bir cinsî yaşama sahip olacaklardır.

Bu yazı Vajinismus Psikolojisi Nedir ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.