Boyun ağrısı, sık rastlanan bir sağlık sorunudur ve neredeyse herkesin hayatında en az bir kez deneyimlediği bir şikayettir. Bu ağrı, çoğu zaman birkaç gün içinde kendiliğinden iyileşirken, bazen ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Bu makalede, boyun ağrısının nedenleri hakkında bilgi vereceğim.

Boyun ağrısının en yaygın nedenlerinden biri, kötü duruş veya yanlış pozisyonda uzun süre kalmak gibi nedenlerdir. Özellikle masa başında uzun saatler harcayan insanlar, doğru oturma pozisyonunu koruyamadıkları için boyun ağrısından muzdarip olabilirler.

Başka bir yaygın neden ise boyun kaslarında gerginlik veya spazmlardır. Bu durum genellikle stres, yorgunluk veya aşırı egzersizden kaynaklanabilir. Masaj, germe egzersizleri ve sıcak havlu uygulamaları gibi yöntemler bu tür boyun ağrısının tedavisinde etkili olabilir.

Osteoartrit ve dejeneratif disk hastalığı gibi kronik durumlar da boyun ağrısına neden olabilir. Bu durumlarda, boyundaki eklemler ve diskler hasar görmüştür ve zamanla ağrıya neden olurlar.

Ayrıca boyun omurlarının kayması veya sinir sıkışması da boyun ağrısı nedenleri arasındadır. Bu durumlar, ciddi ağrıya ve hatta kollarda uyuşma veya güçsüzlük gibi semptomlara neden olabilir.

Son olarak, boyun ağrısı daha ciddi tıbbi durumların belirtisi olabilir. Bunlar arasında enfeksiyonlar, kanser ve beyin kanaması gibi durumlar yer alır. Bu nedenle, boyun ağrısının şiddetli olduğu veya diğer semptomlarla birlikte ortaya çıktığı durumlarda acil tıbbi yardım almak önemlidir.

Makalede bahsedilen anahtar kelimeler: boyun ağrısı, duruş, kas gerginliği, osteoartrit, dejeneratif disk hastalığı, sinir sıkışması, enfeksiyon, kanser, beyin kanaması.

Boyun Ağrısının Belirtileri Nelerdir?

Boyun ağrısı, insanların çoğunda zaman zaman ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Boyun ağrısının belirtileri genellikle kişiden kişiye farklılık gösterse de, en yaygın belirtiler aşağıda listelenmiştir.

1. Ağrı ve sertlik: Boyun ağrısının en tipik belirtisi ağrıdır. Boyun bölgesindeki kaslar sertleşebilir ve hareket etmek zorlaşabilir.

2. Baş ağrısı: Boyun ağrısı, sıklıkla baş ağrısı ile birlikte görülür. Özellikle ense bölgesindeki kasların gerginliği nedeniyle baş ağrısı oluşabilir.

3. Omuz ağrısı: Boyun ağrısı, bazen omuzlara da yayılabilir. Bu durumda omuzlar kısmen hareketsiz veya ağrılı hale gelebilir.

4. Kol ve el ağrısı: Boyun ağrısı, bazı durumlarda kol ve elde de ağrıya neden olabilir. Bu durumda, ellerde his kaybı veya uyuşma gibi belirtiler de görülebilir.

5. Baş dönmesi: Bazı kişilerde boyun ağrısı baş dönmesine neden olabilir. Bu durumda dengesizlik hissi ve bulantı da eşlik edebilir.

6. Yutma güçlüğü: Boyun ağrısı, yutma güçlüğüne neden olabilir. Bu durumda boğazda sıkışma hissi ve nefes alma zorluğu da görülebilir.

Boyun ağrısı genellikle yorgunluk, stres veya yanlış pozisyon gibi nedenlerden kaynaklanır. Ancak, bazı durumlarda ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Özellikle boyun ağrısına başka belirtiler de eşlik ediyorsa, derhal doktora başvurulması önemlidir.

Boyun ağrısını önlemek için, düzenli egzersiz yapmak ve doğru duruşu korumak önemlidir. Ayrıca, ergonomik bir çalışma ortamı ve düzgün bir uyku pozisyonu da boyun ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, boyun ağrısı herhangi bir kişi için rahatsız edici bir sorundur ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Bu nedenle, belirtiler ortaya çıktığında, doğru tedaviyi almak için bir doktora görünmek önemlidir.

Boyun Ağrısının Sebepleri Nelerdir?

Boyun ağrısı, her yaştan insanın yaşayabileceği yaygın bir sağlık sorunudur. Boyun ağrısının birçok nedeni olabilir ve tedavi yöntemi, altta yatan nedene bağlıdır. Bu makalede, boyun ağrısının nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Boyun ağrısı, genellikle kas gerilmesi veya zedelenmelerden kaynaklanır. Stres, uzun süreli oturma veya yanlış duruş da boyun ağrısına neden olabilir. Ayrıca boyun bölgesindeki kemiklerin, sinirlerin ve disklerin hasar görmesi de boyun ağrısına sebep olabilir.

Osteoartrit, boyun bölgesinde sıklıkla görülen bir diğer neden olabilir. Bu durumda, eklem kıkırdağı bozulur ve kemik uçları sürtünerek ağrıya neden olur. Boyun fıtığı da boyun ağrısına yol açabilir. Bu durumda, omurlar arasındaki disklerde bir çıkıntı oluşur ve sinirlere baskı yaparak ağrıya neden olur.

Boyunda meydana gelen travmalar da boyun ağrısına neden olabilir. Kafa veya boyun bölgesine darbe almak, boyun bölgesindeki kasların incinmesine veya yırtılmasına neden olabilir. Bunun yanı sıra, boyun bölgesindeki sinirlerin sıkışması da ağrıya sebep olabilir.

Boyun ağrısı, bazen ciddi bir sağlık sorununun belirtisi de olabilir. Örneğin, boyun bölgesindeki tümörler veya enfeksiyonlar da boyun ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, boyun ağrısı şiddetliyse veya diğer semptomlarla birlikteyse, bir doktor tarafından değerlendirilmesi gerekmektedir.

Sonuç olarak, boyun ağrısının birçok nedeni vardır ve tedavi yöntemi altta yatan nedene bağlıdır. Özellikle uzun süreli ve şiddetli boyun ağrısı yaşayan kişiler, bir doktora başvurarak nedenini öğrenmeli ve uygun tedaviyi almalıdır. Ayrıca, boyun ağrısını önlemek için düzenli egzersiz yapmak, doğru duruşu korumak ve stresten uzak durmak faydalı olabilir.

Boyun Kas Spazmlarının Nedenleri

Boyun kas spazmları, boyun kaslarında ani ve istemsiz bir kasılma hareketidir. Bu durum, sıklıkla belirgin bir neden olmaksızın ortaya çıkar ve çoğu zaman stres, kötü duruş ve aşırı fiziksel aktivite ile tetiklenir.

Boyun kas spazmlarının ana nedenleri arasında stres ve kaygı yer alır. Stresin yol açtığı kas gerilimi, boyun kaslarında spazmlara neden olabilir. Kaygı, vücutta kas gerilimine neden olarak aynı sonucu doğurabilir.

Kötü duruş da boyun kas spazmlarına yol açabilir. Özellikle uzun süre oturmak veya bilgisayar başında çalışmak gibi durumlarda boyun kasları aşırı zorlanır ve bu da kas spazmlarına neden olabilir.

Ayrıca, aşırı fiziksel aktivite de boyun kas spazmlarının nedenleri arasındadır. Fiziksel aktivite sırasında boyun kasları aşırı zorlandığında, kaslarda spazm oluşabilir.

Boyun kas spazmları tedavi edilebilir durumlardır. Boyun kaslarını rahatlatan egzersizler ve boyun masajı, spazmların giderilmesinde etkili yöntemlerdir. Ayrıca, stresi azaltmak için yoga ve meditasyon gibi teknikler de kullanılabilir.

Boyun kas spazmlarından korunmak için, düzenli egzersiz yapmak ve iyi bir duruşa sahip olmak önemlidir. Ayrıca, çalışma ortamında ergonomik bir düzenleme yapmak ve stresten kaçınmak da spazmların önlenmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, boyun kas spazmları, stres, kötü duruş ve aşırı fiziksel aktivite gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Ancak, spazmlar egzersizler ve masaj gibi yöntemlerle tedavi edilebilir ve korunmak için düzenli egzersiz yapmak ve iyi bir duruşa sahip olmak önemlidir.

Boyun Omurlarındaki Dejenerasyon

Boyun omurlarındaki dejenerasyon, boyun bölgesindeki omurganın zamanla aşınması ve yıpranmasıdır. Bu durum, özellikle yaşlılıkta ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Boyun omurlarındaki dejenerasyonun nedenleri arasında yaşlanma, genetik faktörler, tekrarlayan hareketler, yaralanmalar ve osteoporoz yer alabilir.

Boyun omurlarındaki dejenerasyon, boyun ağrısı, baş ağrısı, boyun sertliği, kol veya omuz ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Ayrıca uyuşma, karıncalanma veya güçsüzlük hissi de oluşabilir. Bu belirtiler, hastalığın ilerlemesiyle artabilir.

Boyun omurlarındaki dejenerasyonu önlemek için düzenli egzersiz yapmak, doğru duruş pozisyonunu korumak, sigara içmemek ve düzenli olarak dinlenmek gereklidir. Ayrıca yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı da kemik sağlığı açısından önemlidir.

Tedavi yöntemleri arasında ağrı kesiciler, anti-enflamatuar ilaçlar, fizik tedavi ve egzersizler, boyunluk takmak ve cerrahi müdahale yer alabilir. Hangi tedavi yönteminin uygun olduğuna doktor karar verir.

Boyun omurlarındaki dejenerasyon, tedavi edilmediği takdirde daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, belirtiler ortaya çıktığında vakit kaybetmeden doktora başvurmak önemlidir.

Sonuç olarak, boyun omurlarındaki dejenerasyon, yaşlanma ve diğer faktörlerin etkisiyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Doğru önlemler alınarak ve erken teşhis edilerek tedavi edilebilir. Bu nedenle, düzenli kontroller ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları benimsenmelidir.

Boyun Disk Problemleri

Boyun disk problemleri, boyun bölgesindeki omurların arasındaki disklerde meydana gelen sorunlardır. Bu problemler yaygın olarak yaşlılıkla birlikte ortaya çıksa da, aynı zamanda fiziksel aktivite, yaralanma veya genetik faktörlere de bağlı olabilir.

Boyun disk problemleri, boyun ağrısı, ense sertliği, kollar ve ellerde uyuşma, yanma veya güçsüzlük gibi semptomlarla kendini gösterir. Bu semptomlar, disklerin farklı şekillerde hasar görmesiyle ilişkilidir. Örneğin, disklerin dış tabakalarında çatlaklar oluşabilir ve bu, sinirlere baskı yaparak ağrıya neden olabilir. Ayrıca, disklerin içindeki jel benzeri madde, diskin dış tabakasından sızarak sinirleri tahriş edebilir.

Boyun disk problemlerinin tedavisi, semptomların şiddeti ve tipine bağlıdır. Hafif vakalarda, istirahat, buz kompresleri ve egzersizler yeterli olabilirken, daha ciddi durumlarda ilaçlar, fizyoterapi, enjeksiyonlar ve nadiren cerrahi müdahale gerekebilir.

Boyun disk problemlerinin önlenmesi için, düzenli egzersiz yapmak, doğru duruşu korumak ve ağırlık kaldırırken doğru teknikleri kullanmak önemlidir. Ayrıca, boyun kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak da disklerin daha stabil olmasına yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, boyun disk problemleri oldukça yaygın ve rahatsız edici bir durumdur. Ancak, doğru tedavi ve önlemlerle, semptomların azaltılması veya tamamen ortadan kaldırılması mümkündür. Bu nedenle, boyun ağrısı veya diğer semptomlar fark edildiğinde, bir doktora danışmak ve gerekli tedaviyi almak önemlidir.

Boyun Travması Sonrası Ağrı

Boyun travması sonrası ağrı, çoğu zaman kafa veya boyun bölgesinde meydana gelen bir rahatsızlıktır. Bu tür bir travma, bir araba kazası gibi ani bir darbeye ya da spor aktiviteleri sırasında oluşabilecek bir yaralanmaya bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Boyun travması sonrası ağrı, baş ağrısı, boyun ağrısı, omuz ağrısı, kol ve el ağrısı gibi semptomlarla kendini gösterir. Bu semptomlar hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Ayrıca, bazı hastalarda boyun sertliği, kas spazmları veya baş dönmesi de görülebilir.

Bu semptomların tedavisi, travmanın şiddetine ve etkilenen bölgeye bağlıdır. İlk müdahale, ağrı ve şişkinliği azaltmak için buz uygulamak, istirahat etmek ve ağrı kesiciler kullanmaktır. Ancak, bu semptomlar devam ederse, doktora danışılmalıdır.

Doktor, hastanın semptomlarını değerlendirdikten sonra uygun tedavi seçeneklerini önerecektir. Bu tedavi seçenekleri arasında fizik tedavi, masaj terapisi, ilaçlar, enjeksiyonlar ve cerrahi müdahale yer alabilir. Tedavinin amacı, semptomları azaltmak, hareket kabiliyetini iyileştirmek ve hastanın normal günlük aktivitelerine geri dönmesini sağlamaktır.

Boyun travması sonrası ağrı, çoğu zaman birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak, semptomlar devam ediyorsa veya şiddetleniyorsa, hemen bir doktora başvurulmalıdır. Doğru tedavi, hastanın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, boyun travması sonrası ağrı, oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Bu semptomların tedavisi, hastanın semptomlarına ve travmanın türüne bağlıdır. Doğru tedavi yöntemleri kullanıldığında, hastaların çoğu normal yaşamlarına geri dönebilirler.

Servikal Radikülopati (Sinir Sıkışması)

Servikal radikülopati, boyun bölgesindeki sinir köklerinin sıkışması veya hasarlanması sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum, boyun ağrısı, omuz ağrısı, kollarda uyuşma ve güçsüzlük gibi belirtilerle kendini gösterir.

Servikal radikülopati, genellikle boyun omurlarındaki dejeneratif değişikliklerden kaynaklanır. Bu değişiklikler, omurga disklerinin aşınmasına, spinal stenoz denilen daralmaya veya omurga kemiklerinin çıkıntı yapmasına neden olabilir. Bu nedenle, yaşlı insanlar bu sorunla daha sık karşılaşırlar.

Bu rahatsızlık genellikle tek bir sinir kökünü etkiler. Ancak bazı durumlarda, birden fazla sinir kökü de etkilenebilir. Servikal radikülopati, şiddetli boyun ağrısı, omuz ağrısı, kol ağrısı ve uyuşmaya neden olabilir. Bu semptomlar tipik olarak bir tarafta ortaya çıkar.

Tedavi, semptomların şiddetine bağlı olarak değişebilir. İlk adım, semptomları kontrol altına almak için ilaç kullanmaktır. Non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ve kortikosteroidler genellikle ağrı ve inflamasyonu azaltmak için kullanılır.

Fizik tedavi de servikal radikülopatinin tedavisinde kullanılan bir yöntemdir. Bu tedavinin amacı, boyun kaslarını güçlendirmek ve sinir köklerini rahatlatmaktır. Fizik tedavi egzersizleri, masaj terapisi, sıcak ve soğuk terapi gibi yöntemler içerebilir.

Cerrahi müdahale, semptomların diğer tedavilerle kontrol edilememesi durumunda düşünülür. Cerrahi işlem genellikle sinir köklerinin sıkışmasına neden olan omurga kusurlarını düzeltmek için yapılır.

Sonuç olarak, servikal radikülopati, boyun bölgesindeki sinir köklerinin sıkışması veya hasarlanması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Bu durumun tedavisi ilaçlar, fizik tedavi ve cerrahi müdahaleyi içerebilir. Ancak önleyici tedbirler alarak, bu rahatsızlığı önleyebilir veya semptomları hafifletebilirsiniz.

Boyun Fıtığı (Hernisi) Nedenleri

Boyun fıtığı, boyun bölgesindeki omurların arasında yer alan disklerin dışarıya doğru çıkması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Bu durum, çoğunlukla yaşlanma süreciyle birlikte ortaya çıkar ve genellikle 40 yaşından sonra daha sık görülür. Bununla birlikte, diğer faktörler de boyun fıtığına neden olabilir.

En yaygın nedenlerden biri tekrarlayan hareketlerdir. Örneğin, aynı pozisyonda uzun süre oturmak veya çalışmak, boyun kaslarına aşırı yük bindirerek boyun fıtığına neden olabilir. Ayrıca, düzensiz uyku alışkanlıkları, sağlıksız beslenme alışkanlıkları da boyun fıtığı riskini artırabilir.

Boyun fıtığına yol açabilecek diğer faktörler arasında, boyun yaralanmaları, kaza sonrası stres, spor yaralanmaları, yüksek stres seviyeleri ve genetik yatkınlık yer almaktadır. Ayrıca sigara içmek, obezite ve sedanter yaşam tarzı da boyun fıtığı gelişimine katkıda bulunabilir.

Boyun fıtığı, çoğunlukla boyun bölgesinde ağrı, uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük gibi semptomlarla kendini gösterir. Bu belirtiler, birçok kişi için ciddi sıkıntılara neden olabilir ve günlük hayatlarını etkileyebilir.

Boyun fıtığının önlenebilmesi için, düzenli egzersiz yapmak, doğru duruş alışkanlıkları edinmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri kullanarak ve ağır yükler taşımaktan kaçınarak da boyun fıtığı riski azaltılabilir.

Sonuç olarak, boyun fıtığı birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilen bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkmaktadır. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinerek ve yukarıda bahsedilen risk faktörlerinden kaçınarak boyun fıtığı riskini azaltabilirsiniz. Ancak, semptomlar devam ederse veya ciddi hale gelirse mutlaka bir doktorla görüşmelisiniz.

Boyun Ağrısının Psikolojik Nedenleri

Boyun ağrısı, günümüzde oldukça yaygın bir sağlık sorunudur ve birçok kişi tarafından yaşanmaktadır. Boyun ağrısı, genellikle kas spazmları, stres, kötü duruş alışkanlıkları, yaralanmalar veya osteoartrit gibi fiziksel nedenlerden kaynaklanabilir. Ancak, boyun ağrısının psikolojik nedenleri de vardır.

Birçok araştırma, boyun ağrısının bazı psikolojik faktörlere bağlı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, stresli bir yaşam tarzı, duygusal bozukluklar, depresyon ve anksiyete, boyun ağrısına neden olabilir. Stres ve diğer duygusal bozukluklar, vücuttaki kasların sıkışmasına neden olabilir ve bu da boyun ağrısı yaşanmasına sebep olabilir.

Aynı şekilde, kronik boyun ağrısı olan kişilerde depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunlar da daha sık görülür. Bu nedenle, boyun ağrısı olan kişilerin psikolojik sağlığına da dikkat etmeleri önemlidir.

Boyun ağrısının psikolojik nedenlerine yönelik tedaviler de mevcuttur. Psikoterapi, meditasyon ve yoga, boyun ağrısının azaltılmasında etkili olabilir. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri ve gevşeme egzersizleri de boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, boyun ağrısı yaşayan kişilerin sadece fiziksel nedenlere odaklanarak tedavi almamaları önemlidir. Psikolojik faktörlerin de dikkate alınması gerekmektedir. Bu nedenle, boyun ağrısı olan kişilerin bir doktorla görüşmeleri ve gerekli tedavileri almaları önerilir.

Boyun Ağrısını Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

Boyun ağrısı, günümüzde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir ve hemen hemen herkesin hayatında bir kez deneyimlediği bir rahatsızlıktır. Boyun ağrısının önlenmesi ise oldukça önemlidir. İşte boyun ağrısını önlemek için yapılması gerekenler:

1. Doğru Duruş: Uzun süreli oturmak veya ayakta durmak boyun ağrısına neden olabilir. Bu nedenle doğru duruş tekniklerini öğrenmek, boyun ağrısını önlemenin ilk adımıdır.

2. Egzersiz Yapmak: Düzenli olarak egzersiz yapmak, kasların güçlenmesine yardımcı olur. Bu da boyun ağrısının önlenmesine ve azaltılmasına yardımcı olur.

3. Doğru Yastık Kullanmak: Başınızı destekleyecek uygun yastık seçimi, boyun ağrısının önlenmesinde çok önemlidir. Yükseklik ve sertlik açısından uygun bir yastık tercih etmelisiniz.

4. Masaj Yaptırmak: Boyun kaslarının gevşemesine yardımcı olan masaj, boyun ağrısını önlemek için iyi bir seçenektir. Profesyonel bir masaj terapistiyle çalışmak, boyun ağrısını hafifletmenin yanı sıra stresi de azaltabilir.

5. Su Tüketmek: Vücudunuzun yeterli miktarda su alması, eklemlerinizin ve kaslarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve boyun ağrısını önler.

6. Uygun Kaldırma Teknikleri: Ağır nesneleri kaldırırken doğru teknikleri kullanmak çok önemlidir. Dizlerinizi bükerek kaldırmak ve sırtınızın düz olduğundan emin olmak, boyun ağrısının önlenmesine yardımcı olacaktır.

7. Düzenli Ara Vermek: Uzun süre bilgisayar başında çalışıyorsanız, düzenli ara vermeniz gereklidir. Her 30 dakikada bir kısa molalar vermek ve esneme egzersizleri yapmak, boyun ağrısını önler.

Sonuç olarak, boyun ağrısı herkesin hayatında karşılaşabileceği bir sorundur. Ancak, doğru duruş, uygun yastık seçimi, egzersiz yapmak, masaj yaptırmak, su tüketmek, uygun kaldırma teknikleri kullanmak ve düzenli ara vermek gibi basit adımlarla boyun ağrısını önleyebilirsiniz. Bu tavsiyeleri uygulayarak, boyun ağrısından kurtulabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Bu yazı Boyun ağrısının nedenleri nelerdir ve ne yapılması gerekir ? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Boyun düzleşmesinin nedenleri

Boyun düzleşmesi doğuştan olabileceği gibi sonradan da yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Bu omurga probleminin en büyük sebebi başı önde çalışmaktır. Sedanter yaşam tarzının getirdiği rahatsızlıklardan biridir. Özellikle masa başı çalışan kişilerde, dişçilerde, doktorlarda, berberlerde ve uzun süre başı önde telefon kullanan kişilerde görülür. Dikkate alınmadığı taktirde kişiyi kıvrandırabilecek bir rahatsızlıktır.

Sırt ağrısı nedenleri, ağrıya sebep olan kaslar ve kesin çözümü

Sırt ağrısı, aktif yaşamın en önemli sağlık sorunlarından biridir ve doktor ziyaretlerine neden olan...

Bilgi Köşesi

Boyun düzleşmesinin belirtileri

Boyun düzleşmesi kişiden kişiye farklı belirtiler göstermektedir. Klasik anlatımlardan ziyade kendi tecrübelerimi anlatacak olursam ilk ağrı olarak sol kürek kemiğimde ağrı hissetmem ile ortaya çıkmıştı. Uzun süre sol kürek kemiğimde ağrı hissettim. Bu ağrıları ilk başlarda sallamamıştım fakat şiddeti artınca biran önce çözüm bulmam gerektiğini düşündüm. Daha sonra ağrılar sırtıma komple yayılmaya başladı, mide bulantısı baş ağrısı vb. semptomlar göstermeye başladı. Gün geçtikçe daha çok dayanılmaz hal aldı.

Boyun düzleşmesi nasıl teşhis edilir

Boyun düzleşmesi olduğumu bilmeden gittiğim doktor, yaşadığım sırt ve kürek kemiği ağrıları için servikal MR istedi. Çektirdiğim servikal mr sonucunda boynumun düzleştiğini biran önce tedaviye başlamam gerektiğini aksi taktirde fıtıklaşmaya yol açacağını iletti.

Boyun düzleşmesini sizlerde mr çektirmeden kendi kendinize tespit edebilirsiniz Bunun en basit yöntemi dik durunca kulaklarınızın omuz hizasında olup olmamasıdır. Eğer kulaklarının omzunuzun önünde ise sizlerde de boyun düzleşmesi muhakkak vardır demek. Bir ayna karşısına geçip yada etrafınızdaki kişilerden duruşunuzu analiz etmesi konusunda yardım isteyebilirsiniz. Sizlerin de kulakları omuzunuz ile aynı hizada değilse sizlerde boyun düzleşmesi yaşıyor olabilirsiniz.

Boyun düzleşmesini nasıl yendim ?

Öncelikle şunu kişisel tecrübelerimi anlatmadan önce belirteyim, boyun düzleşmesi kısa vadede çözülebilecek bir problem değildir. Uzman kontrolünde sabır gerektiren bir tedavidir. Bu süreçte ağrılarınız yeri gelecek tavan yapacak yeri gelecek ağrıdan iğneler vurduracaksınız. Benim ağrılarımın en çoğu sol kürek kemiği bölgesindeydi. Zaman zaman sırtımın tamamına hatta belime kadar iniyordu. Bazı zamanlar şiddetli baş ağrıları ve kelimeleri telaffuz ederken karıştırma yaşıyordum. Eğer bu telaffuz problemini yaşamasaydım muhtemelen tedaviye başlamayacaktım. Bu durum beni çok korkuttu.

İyi bir fizyoterapist ve doktor kontrolünde boyun bölgelerine birkaç seans nöral terapi yapıldı. Hemen pilatese başlamam konusunda bilgilendirildi. Aradan biraz süre geçti kendim internetten bulduğum boyun egzersizlerini yapmaya başladım ama bir fayda sağlamadı. Bu sağlık probleminde en önemli şey düzenli egzersizdir. Tek başıma bu problem ile baş edemeyeceğimi anlayınca pilatese başlamaya karar verdim. Yaklaşık 10 seanstır pilates yapıyorum ağrılarıma o kadar iyi geldi ki anlatamam. Pilates ile beraber trendyol üzerinden almış olduğum Curveneck Boyun Egzersiz Aleti  o kadar iyi geldi ki anlatamam. 

Düzenli olarak egzersiz yaptığımda ağrı hissetmiyorum. Tabii ki boyun düzleşmesinde yattığınız yatak ve yastık çok önemli. Ortopedik boynu destekleyecek yastıklar kullanmanızı öneririm. Ayrıca saçlarınızı ıslak bırakmamak ve rüzgarda vb. yerlerde soğuk almamanızı öneririm. Omurga problemlerinin bir diğer nedeni de üşütmek, terleyip terin üzerinde soğuması vb. Kısacası düzenli egzersiz ve dikkat ile boyun düzleşmesi probleminin üstesinden gelebilirsiniz.

Sağlıcakla kalın.

Bu yazı Boyun düzleşmesi nasıl tedavi edilir ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Peki boyun düzleşmesi nedir?

Bu rahatsızlık doğuştan değil sonradan üstte belirttiğimiz sebeplerden dolayı her yıl binlerce insanın başına gelen ve ileride bir çoğumuzun da başına gelebilecek olan bir fiziksel rahatsızlıktır. Boynun C şeklinde olan kıvrımının zamanla I şekline dönüşmesidir. Omurgaların dizilimi ve genişliği insandan insana değişse de boynun C şeklindeki kıvrımı insanlardaki ortak özellikler arasında yer alıyor. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve elektronik cihazlarla geçirdiğimiz fazla vakit bu rahatsızlığı beraberinde getiriyor.

 Boyun düzleşmesinin belirtileri nelerdir?

Fiziksel bir rahatsızlık olduğu için semptomlar kendini hemen belli ediyor. Boyunda ağrılar bu rahatsızlığın en önemli belirtisidir. Çeşitli şiddetlerde görülen semptomlar bölgeye göre farklılık gösterebilir. Birçok sağlık sorunun belirtisi arasında yer alan baş dönmesi boyun düzleşmesinin de belirtileri arasında.

Boynun duruşundaki farklılıklar bu hastalığın en önemli belirtisidir. Boynunuza dışardan bakarken bile farklılıklar göze çarpıyorsa, başınızı dik tutmak isterken bile görülen belirgin eğrilikler varsa akla ilk gelen rahatsızlık boyun düzleşmesidir. Boynun hareketlerinin kısıtlanması da bir başka etken. Boynunuzu sağa sola çevirirken zorlanıyorsanız boyun düzleşmesinin belirtisi olabilir.

Boyun düzleşmesi nasıl tedavi edilir?

Röntgen ya da MR ile kesin tanı konulduktan sonra bu rahatsızlığa sebep olan durum belirlenir. Kimi hastalar fizik tedavi, yaşam tarzında gidilen değişikliklerle ve gerekli durumlarda cerrahi müdahalelere iyi yanıt verirler. Cerrahi müdahalenin gerekli olduğu durumlarda hastalar iyileşme sürecinin ardından normal hayatlarına devam ederler ancak bazı durumlarda 3 ay boyunluk takmaları gerekebilir. Birçok vakada bu rahatsızlığın sebebi bireyin davranışlarından kaynaklanan mekanik bir sorun olduğu için fizik tedavi ve doğru duruş dersleri ile insanlar normal yaşantılarına devam edebilirler. İlaç tedavisi ise yaşam tarzını değiştiremeyen hastaların sadece semptomlarını hafifletmek için uygulanır.

Bu yazı Boyun düzleşmesi nedir? Tedavi yöntemleri nelerdir? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Graston Tekniği Nedir ?

Graston Tekniği bir çeşit manuel terapi yöntemidir. Paslanmaz birbirinden değişik iç bükey ve dış bükey demirler ile yumuşak doku üzerine sürtüp ve baskı uygulayıp çeşitli manevralar ile ağrılı alanlar taranıyor. Graston Tekniğinin amacı yumuşak doku üzerinde çeşitli baskılar yaparak mikro travmalar oluşturmak, kanlanmayı artırmak ve bu sayede dokunun iyileşme sürecine katkı sağlamaktır.

Graston tekniği, yaralanmış dokuyu ve fasyal kısıtlamaları etkili bir şekilde tespit etmeyi sağlar.

Graston Tekniği Nasıl Uygulanır ?

Graston Tekniği hasarlı bölgeye göre uygulama şekli vardır. Benim sırt ve boyun ağrım için sedye üzerine yüz üstü yatırıp fizyoterapistim başımın önüne geçerek çok fazla baskı uygulamadan sırt kaslarımı tabiri caizse taramıştı. Normal şartlarda biraz daha sert uygulamalar yapılıyor bu  teknikte. Bende çok fazla baskı ııygulamamasının sebebi kızarıklığa ve ağrıya sebep olmamaktı. Normal şartlarda bu teknikte taranan bölge morarıyor ve kızarıyor. Graston seansından sonra uygulanan bölge 4 5 gün acıyor ve kızarıklık ve morarmışlık gitmiyor. 

Seans sırasında sizlere göstermek amacıyla kısa bir kesit video çektirmiştim. Videoda gördüğünüz gibi taranan alanlar kızarık. Çok fazla baskı uygulamadığı için kızarıklık bende birkaç saate geçti.

Graston Tekniği Ne İçin Kullanılır ?

• Kas ve eklem gerginliğini azaltmak için,
• Yumuşak dokuları mobilize etmek için,
• Yaralanma sonrası bölgede kan dolaşımını artırmak ve bölgesel ödemi dağıtmak için kullanılır.
• Kas kısalıklarını uzatmak ve mobiliteyi sağlamak için kullanılır.
• Yumuşak dokudaki yapışıklığı gidermek için kullanılır.

Graston Tekniği İçin Benim Söyleyeceklerim  (Kişisel Yorumum)

• Uygulama sırasında güzel bir masaj hissi uyandırıp sizi rahatlatıyor.
• Bazen elindeki metaller kemiğe temas edince çok olmasa da canınız yanabiliyor.
• Biraz fazla bastırınca ve ince metalleri kullanınca hoşunuza gitmeyen bir his oluşuyor.
• Uygulama şiddeti ile beraber oradaki morluk ve kızarıklık daha sonra hoşunuza gitmiyor.
• Kas gerginliğini iyi geldiğini düşünüyorum, düzenli olarak yapılırsa uygulama yapılacak bölgedeki kasların uzayacağını düşünüyorum.
• Genel olarak çok etkili bir tedavi olarak görmedim ama düzenli yapılırsa belki fayda sağlar.
• Son olarak ben biraz değişik bir yapıya sahibim, herkese fayda sağlayan yöntemler bende işe yaramıyor o yüzden sizlerin de ağrı ve diğer şikayetleriniz var ise kendiniz deneyimleyip kendiniz sonucu görmelisiniz.

Graston Tekniği Tedavi Ücreti Nedir ?

Graston tekniği tek başına bir tedavi yöntemi olmadığı için kişisel olarak bir fiyatlama yapan fizyoterapist görmedim. Graston Tekniği bir manuel tedavi yöntemi olduğu için, manuel tedavi fiyatları içerisinde yer almaktadır. Ortalama manuel terapi ücreti daha önceki blog yazılarımda da bahsetmiş olduğum gibi konum, tecrübe gibi bir takım hususlar göz önüne alındığında 200 TL ile 750 TL arasında değişiklik göstermektedir. 

En pahalı manuel terapi ücretleri ise Fizyoterapist Zafer Aksungur‘a aittir. Bugüne kadar gittiğim hiçbir manuel terapi ücretine Zafer Aksungur’a verdiğimden daha fazla vermedim. Beyin Cerrahi ve Zafer Bey’e muayene olmak üzere 1,500 TL ve her seans 750 TL şeklinde ücretlendirilmektedir.

Bu yazı Sırt ve boyun ağrılarım için Graston Tekniğini denedim ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Başlangıç için neler yaptım ?

Öncelikli olarak Zafer Aksungur’a gitmeden önce bende sizler gibi bir takım araştırmalar yaptım. Tedavi ücretleri nedir, bana nasıl katkı sağlar, sağlık sigortası geçiyor mu, fiyat konusun da yardımcı oluyorlar mı hepsini araştırdım. Tüm soruların cevabını vermeye çalışacağım.

Fizyoterapist Zafer Aksungur’a randevu almak zor mu ?

Çeşitli yerlerde, sayfalarda, forumlarda Zafer Hocaya randevu almak zor sıra gelmiyor demişler ama bence bu doğru bilinen yanlış. Sadece Ülkede her meşhur olan sağlık çalışanı gibi biraz randevuları dolu. Ben ilk aradığım da 3 gün sonraya öğlen 13:00’a randevu oluşturdular. Bu yoğunluk tabii ki zaman zaman değişiyor.

Randevuya gittiğiniz günden bahsedebilir misiniz?

Randevuya gitmeden önce daha önce çekildiğim MR, Röntgen vb. testlerimi yanıma aldım. Bu arada ben Vital Fulya Plazada ki Fizyoform şubesine gittim. Kapıda gayet nezih bir şekilde karşılandım. Ateşim ölçüldü, galoş giydirildi vb. Daha sonra istirahat etmem için buyur ettiler bekledim.

Öncelikli olarak kayıt işlemlerini tamamladım, daha sonra Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. İlker Yassa hocanın odasına yönlendirdiler. Şöyle bir ayrıntıya dikkat çekmek istiyorum, Zafer Aksungur dan tedavi almak istiyorsanız Fizyorform şubesinde bulunan ve beraber çalıştıkları Op. Dr. İlker Yassa hocanın onay vermesi gerekiyor.

Zafer Aksungur ile ilk tanışma ve  tedavi süreci

Olumsuz gördüğüm taraflar ve düşüncelerim

• Zafer Hocanın odasından çıktıktan sonra sanki kaçacakmış muamelesi yapıp sizi muhasebe odasına davet eden çalışan bir arkadaş, inanın bu durum hiç ama hiç hoşumuza gitmedi. Böylesine insanlara faydalı olan bir fizyoterapistin bence çalışanları bu şekilde olmamalı. Tabii ki hayatlarımızı idame ettirmek için paraya ihtiyacımız var ama sağlık sektöründe bence öncelik para olmamalı. Bu konuda Zafer Hoca biraz daha kendine ve çalışanlarına sağ duyu çağrısı yapabilir biraz daha hassas olabilir.

• Fiyatlar bir hayli pahalı, burada dar bütçeli insanlarda düşünülmesi gerekmektedir. Evet zaman zaman Zafer Hoca ücret almadan tedaviler yapıyor ama herkes kendisine ulaşamayabilir ama bu konuda yardımcı olacağını düşünüyorum. Şöyle bir algı kesinlikle oluşturulmamalı, parası olmayan insan gelmesin bu kesinlikle çok ama çok yanlış ve üzücü bir şey.

• Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. İlker Yassa muayenesi olmadan da Zafer Hocadan tedavi alınmalı ama kendi doktorunuzun onayı olmalı. Aslında burada çok doğru bir işlem yapılıyor, manuel terapideki sert manevralar mevcut durumunuzu daha kötü yapabilir. Onun için doktor kontrolü şart. Ama kendi doktorunuz onay verirse ve bu konuda Zafer Hocayı ikna ederseniz sanırım yardımcı olacaktır.

• Zafer Hoca tüm hastalarını görüyor ama genelde manuel terapi tedavilerini yanında çalışan fizyoterapist meslektaşları sağlıyor. Şöyle bir yanlış anlama oluyor zaman zaman. Tüm manuel tedavi seanslarına Zafer Hoca girmiyor, sadece takip ediyor.

• Fiyatlar yüksek ve şöyle hoşuma gitmeyen bir durum var onuda izah edeyim. Bir sonraki manuel terapi seansı için randevu oluşturduklarında o seansın ücretini peşin istiyorlar. Bir sonraki güne çıkmaya garantimizin olmadığı şu dünyada neden gelecek seansın parasını peşin ödeyelim :),

• Yukarıda yazdıklarımın haricinde olumsuz bir durum yaşamadım, ortalama seans süreleri 25 ile 40 dakika arasında değişiklik göstermektedir.

Muayene ve seans ücretleri

Sonuç

Ben ilk seanstan sonra devam etmedim, arkadaşım devam etti. Bir hafta sonra spinal manipülasyon sonrası Zafer Hocayı aradım. Ağrımın devam ettiğini fayda sağlamadığını ilettim. Bunun akabinde muayene sırasında konuştuğumuz gibi egzersizlere başla, sonuç olumsuz olursa tekrar görüşelim şeklinde görüşmeyi sonlandırdık. Üzerinden aylar geçti, bir çok şey denedim halen ağrım geçmedi

Bu benim yaşadığım problem çok farklı bir şey bir çok hekim yorumsuz kalıyor. Benimle beraber tedaviye gelen arkadaşımın da ağrıları geçmedi, yaklaşık kendisi 3 seans gitti. Bu süreçler kişiden kişiye göre değişiyor, ilk seanstan sonra faydasını görenler ve olumlu sonuç alan yüzlerce insan var. Bu birazda nasip, sağlıklı günler dilerim.

Bu yazı Fizyoterapist Zafer Aksungur Tedavi Tecrübem ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Boyun Düzleşmesi Belirtileri Nelerdir?

Boyun düzleşmesinin en yaygın belirtisi kas ağrılarıdır. Kaslarınızda kasılma spazmları görülür. Bu semptomların başlıca nedeni omurganızın anormal bir şekilde kıvrılmasıdır. Şikayetleriniz arasında Servikal Lordoz’unuz varsa mevcut ağrılarınız sırasıyla boynunuza, omuzlarınıza ve sonrasıında belinize kadar ulaşabilir. Boyun düzleşmesini kendinizde kontrol edebilirsiniz. Düz bir zemine yatarak, boynunuzun eğrisi ile sırtınızla zemin arasında çok fazla boşluk olup olmadığını tespit edebilirsiniz.

Boyun Düzleşmesinin Nedenleri Nelerdir?

Boyun düzleşmesinin en sık nedeni uzun bir süre duruş bozukluğudur. Diğer nedenlere sırasıyla şunları ekleyebiliriz: dejenaratif disk hastalığı, iyotrajenik bozukluk, konjenital bozukluk, travma, tümör ve enfeksiyonlarda bu listeye eklenebilir.

Boyun Düzleşmesi Nasıl Tedavi Edilir?

Boyun düzleşmesi ile ilgili yazımızda bahsettiğimiz şikayetleriniz var ise bu şikayetlerinizin tedavisi vücudunuzun doğal duruşunu eski haline getirerek sinirler, kaslar ve diskler üzerindeki yükü azaltarak olur. Tedavi sürecinde tercihen fizik tedavi, boyunluk ve hafif ağrı kesiciler tercih edilir. Servikal lordoz düzleşmesinin ilerleyerek “kifoza” dönüşmesi sonucu, omuriliğe baskı yaparak bu durumu cerrahi bir müdahaleye gerektirebilir. Lakin bu çok ender görülen bir tepkimedir. Düzleşme tedavisinde ameliyatlar son seçenek olarak tercih edilmelidir.

Bu yazı Boyun Düzleşmesi Nedir? Boyun Düzleşmesinin Tedavisi Nasıl Yapılır? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Peki boyun düzleşmesi nedir?

Bu rahatsızlık doğuştan değil sonradan üstte belirttiğimiz sebeplerden dolayı her yıl binlerce insanın başına gelen ve ileride bir çoğumuzun da başına gelebilecek olan bir fiziksel rahatsızlıktır. Boynun C şeklinde olan kıvrımının zamanla I şekline dönüşmesidir. Omurgaların dizilimi ve genişliği insandan insana değişse de boynun C şeklindeki kıvrımı insanlardaki ortak özellikler arasında yer alıyor. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve elektronik cihazlarla geçirdiğimiz fazla vakit bu rahatsızlığı beraberinde getiriyor.

 Boyun düzleşmesinin belirtileri nelerdir?

Fiziksel bir rahatsızlık olduğu için semptomlar kendini hemen belli ediyor. Boyunda ağrılar bu rahatsızlığın en önemli belirtisidir. Çeşitli şiddetlerde görülen semptomlar bölgeye göre farklılık gösterebilir. Birçok sağlık sorunun belirtisi arasında yer alan baş dönmesi boyun düzleşmesinin de belirtileri arasında.

Boynun duruşundaki farklılıklar bu hastalığın en önemli belirtisidir. Boynunuza dışardan bakarken bile farklılıklar göze çarpıyorsa, başınızı dik tutmak isterken bile görülen belirgin eğrilikler varsa akla ilk gelen rahatsızlık boyun düzleşmesidir. Boynun hareketlerinin kısıtlanması da bir başka etken. Boynunuzu sağa sola çevirirken zorlanıyorsanız boyun düzleşmesinin belirtisi olabilir.

Boyun düzleşmesi nasıl tedavi edilir?

Röntgen ya da MR ile kesin tanı konulduktan sonra bu rahatsızlığa sebep olan durum belirlenir. Kimi hastalar fizik tedavi, yaşam tarzında gidilen değişikliklerle ve gerekli durumlarda cerrahi müdahalelere iyi yanıt verirler. Cerrahi müdahalenin gerekli olduğu durumlarda hastalar iyileşme sürecinin ardından normal hayatlarına devam ederler ancak bazı durumlarda 3 ay boyunluk takmaları gerekebilir. Birçok vakıada bu rahatsızlığın sebebi bireyin davranışlarından kaynaklanan mekanik bir sorun olduğu için fizik tedavi ve doğru duruş dersleri ile insanlar normal yaşantılarına devam edebilirler. İlaç tedavisi ise yaşam tarzını değiştiremeyen hastaların sadece semptomlarını hafifletmek için uygulanır.

Bu yazı Boyun düzleşmesi nedir? Tedavi yöntemleri nelerdir? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Sebepleri nelerdir?

• Masa başı işlerde ve günlük hayatta boynu öne eğerek çalışmak.
• Ani boyun hareketleri ve travmalar
• Islak saç ve rüzgara maruz kalmak
• Yanlış yastık kullanımı vb

Yukarıda saydığımız sebepler düzleşmenin en bilinen nedenleridir. Bu seçenekleri çoğaltabiliriz.

Peki düzleşme geçer mi?

Yapılan araştırmalar neticesinde boyun düzleşmesinin büyük ölçüde tedavi edildiği ve tedavi sonuçlarının yüz güldürücü olduğu gözlenmiştir. Aslında boyun düzleşmesi bir hastalık değil bir sonuçtur. Kısacası günlük hayatta yaptığımız bir takım yanlışlıkların sonucudur. Bu sonucu ortadan kaldırmadan önce günlük hayatta yaptığımız yanlışları çözmek gerekir.

Günlük hayatta yaptığımız yanlışlıklar

• Telefon tablet gibi bir takım teknoloji aletlere çok fazla zaman harcamak ve yanlış açıda bakma
• Oturduğumuzda belimizi desteklememek
• Yattığımız yastığa dikkat etmemek
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmak
• Ve en önemlisi hareketsiz bir yaşam tarzını benimseyip hareket etmemek için bahaneler üretmek

Yukarıda saydığımız nedenleri öncelikle ortadan kaldırmak gerekmektedir. Bu nedenleri ortadan kaldırdıktan sonra tedavi yöntemlerine geçebilirsiniz.

Tedavi yöntemleri nelerdir?

Yapılan araştırmalar neticesinde boyun düzleşmesinde en etkili yöntemlerden birisi manuel terapi ve egzersiz yöntemleri ile boyun düzleşmesinde gözle görülür düzelmeler gözlenmiştir. Burada en önemli hususlardan bir tanesi boyun düzleşmesi hemen tedavi edilebilen bir rahatsızlık değildir. Sabır ve özen gerekmektedir. Düzenli bir tedavi ve egzersiz yöntemi ile çalışıldığı zaman bu sorun çözülmektedir.

Boyun düzleşmesi tedavisi için traksiyon yöntemleri mevcuttur. Bu traksiyon yöntemleri boynunuza özel aletler bağlanarak çekme eylemi uygulayan makinalar tarafından gerçekleştirilmektedir. Manuel tedavi ve egzersiz yöntemlerine göre oldukça pahalı bir tedavi yöntemidir.

Kısacası boyun düzleşmesi bir hastalık değil bir sonuçtur, tedavisi sabır ve özen istemektedir. Sizlerde bu sorundan muzdarip olup ağrılı günler yaşamamak için günlük hayatta yaptığınız yanlışlıkları gözden geçirip sağlıklı bir omurga için özen göstermelisiniz.

Sağlıklı günler geçirmeniz dileğiyle.

Bu yazı Boyun düzleşmesi geçer mi? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.