Her zaman olduğu gibi bu günlerde de sağlıklı kalabilmek için elimizdeki en büyük güç bağışıklık sistemimiz. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutabilmek ve özellikle bunu evde kendi imkanlarımızla yapabilmek çok önemli. Şimdi size evde yapılan küçük değişiklikler ile bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bazı öneriler sunacağız.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılabilir?

Vücudumuza giren virüslerle savaşmanın en başarılı yolu bağışıklık sistemidir. Bunun için hasta olmayı beklemeden önlemler almak gerekmektedir. Gündelik hayatımızı organize ederken, yaşam tarzımızı buna göre düzenlemek çok kolay. Özellikle beslenmemiz işin en kritik noktası. Uzmanlar güçlü bağışıklık sistemi için öncelikle evde yapılan yemekleri tüketmekle işe başlanması gerektiğini düşünüyor. Bunu yaptıktan sonra da evde yapılabilecek yemeklere değiniyor.

Evde Hangi Besinler Tüketilmeli?

Bu konuda başlangıç olarak bir besin var ki hem yaşam kalitemizi arttıracak hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek. Uzmanlara göre bu mucize besin yoğurt. Ev yapımı yoğurt başlangıç olarak çok önemli bir unsur. Bunun yanında D Vitamini de uzmanlarca üzerinde en çok durulan konulardan bir tanesi. D vitaminini balıktan, mantardan, yumurtadan, tahıllardan ve sütten almak mümkündür. Uzmanların üzerinde durduğu bir diğer beslenme gereksinimi ise kesinlikle zeytinyağı. Evde yapılacak bütün yemeklerde zeytinyağı gönül rahatlığı ile kullanılabilir.

Herkes için çok kolay gibi gözükse de hepimizin hayatın koşuşturmasından unuttuğu kritik bir eylem var: Su içmek. Su, güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemli. Sağlıklı bir bireyin günde en az 2 litre su tüketmesi gerekmektedir.

Tabii ki sağlığımızın olmazsa olması protein tüketimi. Güçlü bir bağışıklık sistemi için; et, peynir, süt, yoğurt, kefir ve kuru bakliyatların tüketilmesi çok önemlidir. Burada en konsantre ürün olan kefir için ayrı bir parantez açmak gerekiyor. Son dönemde faydaları ile gündeme gelen kefir, son derece güçlü bir protein kaynağıdır. Özellikle sabahları aç karnına belirli bir miktarı aşmamak şartıyla tüketildiğinde çok faydalı olabilir.

Pandemik bir salgının olduğu bu günlerde, evde yapacağınız çok basit bazı değişikliklerle hastalıklara karşı kendinizi koruyabilirsiniz.

Bu yazı Evde bağışıklık sistemi mizi nasıl güçlendirebiliriz ? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Bağışıklık sistemi vücudun muhafaza kapısına benzetilir. Bu sistem vücuda giren tüm bakteri, parazit ve hücreleri denetim eder. Zararlı olanlara karşı harekete geçerek vücudun deforme olmasına müsaade vermez. Alerjik reaksiyonlara karşı hayli hassas olan bu sistem vücudun himaye kalkanı olduğundan kâfi ölçüde vitamin ve mineral depo etmelidir. Zira bağışıklık sistemi zayıfladığı an vücudun hastalıklı hücrelere karşı gardı düşer. Çok kısa vadede hastalanmaya başlar. Velev kanser hastalıklarına bile yer hazırlar. Gelgelelim bağışıklığın zayıflaması gözle görülen bir durum değildir. Farklı belirtilerle ortaya çıkan bağışıklık sisteminin zayıflığı birtakım hastalıklarında belirtileri ile birebirdir. Bu yüzden belirtiler kendini gösterir göstermez bir mütehassısa başvurmakta yarar var. Aksi halde bağışıklık sistemi zayıflığı sanıldığı kadar olağan bir sıhhat durumu değildir. 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ZAYIF OLDUĞUNU GÖSTEREN İŞARETLER NELERDİR?

– Sık sık tekrarlanan üst teneffüs yolu marazları,

– Mantar enfeksiyonun cilt yüzeyinde yaygınlaşması başkaca cilt yüzeyinin hassas olması,

– Kronik sendrom haline gelen yorgunluğun giderek artması,

– El ve ayak soğukluğu,

– Vücut organlarındaki fonksiyonlarının komplikasyonlarının azalması,

– Nizamlı beslenilmesine karşın alınan vitamin ve minerallerin ehil ölçüde vücuda dağılmaması,

– Ağız içerisinde artan enfeksiyon ve bakteri sağlıklı hücrelerin mutasyona uğrayarak tümöre yol açar. En hafif belirtisi aft ve uçuklar olmasına karşın en ağırı ise kanserdir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

– Vücut kâfi ölçüde dinlenmediğinde gerilim hormonları yüksek kademede çalışır. Bu da kişinin agresif ve yorgun olmasına neden olur. Akabinde ise bağışıklığın zayıflamasına ve illetlere karşı direnç azalır. Eksperler bunun için nizamlı uykunun kural olduğunu vurguluyor. 

– Yapılan araştırmalarda günlük 30 dakikalık egzersiz bağışıklığın güçlenmesinde tesirli olduğu ortaya çıkarıldı. Tıpkı devirde bu egzersizler âlâ bir uyku ortamı için hormonların salgılanmasını da destekler.

– Ruhsal illetlerden en tehlikelisi depresyondur. Zira depresyon kişinin kendini huzursuz hissetmesi ve bunun sonucunda da sistemli yaşan kalitesini olumsuz tesirler. 

– Ayrıyeten mütehassıslar günlük kimi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve bu besinleri alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirtiyor. 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER 

ZEYTİN

Bağışıklığı güçlendirmede en tesirli besin zeytindir. Bilirkişiler içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde zeytinin kolesterolden kan basıncına kadar çabucak derhal tüm komplikasyonlara yeterli geldiğini belirtiyor. Ayrıyeten demir nispeti yükse olan zeytin bağışıklık sitemindeki zararlı bakterilerle savaşan hücreleri 3 kat daha güçlendirir. 

BADEM

İçerdiği alkali unsuru bağışıklık için hayli değerlidir. Bu unsur vücutta E vitamini tesiri yapar bu yüzden bağışıklığın güçlendirmenin yanı sıra illetlere savaşmasına yardımcı olur. Ara öğünde 10 tane tüketerek günün kalan kısmını daha dinç geçirmeye yardımcı olur.

YUMURTA

Alerji tesiri dışında yumurta vücudun gereksinimi olan proteinin yüzde yüzünü karşılar. Kas ve kemik güçlendirmesinden dimağ sıhhatine kadar tesirli olan yumurtayı bilirkişiler sistemli tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Amino asit bakımından güçlü olan yumurta bağışıklık sistemini için vazgeçilmez besinler arasındadır.

MAHAL FISTIĞI

Polifenol tabiatta bulunan en güçlü antioksidandır. Bölge fıstığı bu unsur bakımından epeyce güçlü olduğundan eksperlerin sistemli ancak yeteri ölçüde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Alerji testi yapıldıktan sonra her hafta bir avuç tüketebilirsiniz.

YOĞURT ZENCEFİL

Güçlü bir antioksidan olan zencefil, hücrelerin yapısını koruyarak bakteri ve virüslere karşı mutasyona uğramalarını ketler. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırır. Enfeksiyonları önlemek için ülkü besin olan zencefil, yoğurtla birlikte tüketildiğinde tesiri daha da artar. Bir modül zencefili soyun yıkayın bir küçük kase yoğurtla bir arada blendrdan geçirin. Bu karışımı günde bir sefer tüketin.

Bu yazı Bağışıklığın zayıf olduğunu gösteren işaretler nelerdir? Bağışıklığı güçlendiren besinler… ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Bağışıklık sistemi vücudun müdafaa kapısına benzetilir. Bu sistem vücuda giren tüm bakteri, parazit ve hücreleri denetim eder. Zararlı olanlara karşı harekete geçerek vücudun deforme olmasına müsaade vermez. Alerjik reaksiyonlara karşı epeyce hassas olan bu sistem vücudun müdafaa kalkanı olduğundan kâfi ölçüde vitamin ve mineral depo etmelidir. Zira bağışıklık sistemi zayıfladığı an vücudun hastalıklı hücrelere karşı gardı düşer. Çok kısa müddette hastalanmaya başlar. Velev kanser hastalıklarına bile taban hazırlar. Lakin bağışıklığın zayıflaması gözle görülen bir durum değildir. Farklı belirtilerle ortaya çıkan bağışıklık sisteminin zayıflığı birtakım hastalıklarında belirtileri ile birebirdir. Bu yüzden belirtiler kendini gösterir göstermez bir mütehassısa başvurmakta yarar var. Aksi halde bağışıklık sistemi zayıflığı sanıldığı kadar alışılagelmiş bir sıhhat durumu değildir. 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ZAYIF OLDUĞUNU GÖSTEREN İŞARETLER NELERDİR?

– Sık sık tekrarlanan üst teneffüs yolu marazları,

– Mantar enfeksiyonun cilt yüzeyinde yaygınlaşması başkaca cilt yüzeyinin hassas olması,

– Kronik sendrom haline gelen yorgunluğun giderek artması,

– El ve ayak soğukluğu,

– Vücut organlarındaki fonksiyonlarının komplikasyonlarının azalması,

– Sistemli beslenilmesine karşın alınan vitamin ve minerallerin ehliyetli ölçüde vücuda dağılmaması,

– Ağız içerisinde artan enfeksiyon ve bakteri sağlıklı hücrelerin mutasyona uğrayarak tümöre yol açar. En hafif belirtisi aft ve uçuklar olmasına karşın en ağırı ise kanserdir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

– Vücut ehil ölçüde dinlenmediğinde gerilim hormonları yüksek aşamada çalışır. Bu da kişinin agresif ve yorgun olmasına neden olur. Akabinde ise bağışıklığın zayıflamasına ve illetlere karşı direnç azalır. Eksperler bunun için tertipli uykunun koşul olduğunu vurguluyor. 

– Yapılan araştırmalarda günlük 30 dakikalık egzersiz bağışıklığın güçlenmesinde tesirli olduğu ortaya çıkarıldı. Tıpkı hengamda bu egzersizler uygun bir uyku ortamı için hormonların salgılanmasını da destekler.

– Ruhsal illetlerden en tehlikelisi depresyondur. Zira depresyon kişinin kendini huzursuz hissetmesi ve bunun sonucunda da nizamlı yaşan kalitesini olumsuz tesirler. 

– Ayrıyeten bilirkişiler günlük kimi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve bu besinleri alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirtiyor. 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER 

ZEYTİN

Bağışıklığı güçlendirmede en tesirli besin zeytindir. Eksperler içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde zeytinin kolesterolden kan basıncına kadar acilen derhal tüm komplikasyonlara güzel geldiğini belirtiyor. Ayrıyeten demir nispeti yükse olan zeytin bağışıklık sitemindeki zararlı bakterilerle savaşan hücreleri 3 kat daha güçlendirir. 

BADEM

İçerdiği alkali unsuru bağışıklık için epeyce değerlidir. Bu husus vücutta E vitamini tesiri yapar bu yüzden bağışıklığın güçlendirmenin yanı sıra marazlara savaşmasına yardımcı olur. Ara öğünde 10 tane tüketerek günün kalan kısmını daha dinç geçirmeye yardımcı olur.

YUMURTA

Alerji tesiri dışında yumurta vücudun muhtaçlığı olan proteinin yüzde yüzünü karşılar. Kas ve kemik güçlendirmesinden dimağ sıhhatine kadar tesirli olan yumurtayı eksperler sistemli tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Amino asit bakımından varlıklı olan yumurta bağışıklık sistemini için vazgeçilmez besinler arasındadır.

YAN FISTIĞI

Polifenol tabiatta bulunan en güçlü antioksidandır. Mekan fıstığı bu unsur bakımından epeyce varlıklı olduğundan mütehassısların sistemli ancak yeteri ölçüde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Alerji testi yapıldıktan sonra her hafta bir avuç tüketebilirsiniz.

YOĞURT ZENCEFİL

Güçlü bir antioksidan olan zencefil, hücrelerin yapısını koruyarak bakteri ve virüslere karşı mutasyona uğramalarını ketler. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırır. Enfeksiyonları önlemek için ülkü besin olan zencefil, yoğurtla bir arada tüketildiğinde tesiri daha da artar. Bir kesim zencefili soyun yıkayın bir küçük kase yoğurtla bir arada blendrdan geçirin. Bu karışımı günde bir kere tüketin.

Bu yazı Bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren işaretler nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler hangileridir? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.