Vücutta yeterli miktarda D vitamini sentezlenmediğinde ve özellikle gebelik döneminde eksik olan D vitamini hem annede hem de doğumdan sonra bebekte ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor.

Şu anda, nüfusun % 40-60’ı gebe kadınlar da dahil olmak üzere D vitamini eksikliği yaşamaktadır.

      Günümüzde kapalı ortamlarda uzun süre geçirilmesi ve sağlıksız beslenme nedeniyle toplumdaki eksikliği giderek artar.

D VİTAMİNİ NASIL ALINIR?

1. Bitkilerden ergokalsiferol (D2) ,
2. Hayvansal gıdalardan kolekalsiferol (D3) olarak,
3. Ciltte ultraviyole ışınları ile dehidrokolesterolden sentezlenmektedir.

VÜCUTTA YETERLİ MİKTARDA D VİTAMİNİ YOKSA

       Vücuttaki D vitamini seviyesinin düşüklüğü, gebelik döneminde hem annede hem de bebekte bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

GEBELİKTE D VİTAMİNİN ANNEDE YOL AÇTIĞI SAĞLIK SORUNLARI

1. Gebelik tansiyonu
2. Gebelik şekeri
3. Gebelik zehirlenmesi
4. Diş kaybı
5. Erken doğum riski

GEBELİKTE D VİTAMİNİN BEBEKTE YOL AÇTIĞI SAĞLIK SORUNLARI

1. Erken doğum (Prematüre bebek)
2. Solunum problemleri
3. Kan şekerinde düşme
4. Kalsiyum düşüklüğü
5. Raşitizm
6. Havale geçirme
7. Büyüme geriliği
8. Metabolik kemik kırıkları
9. Yüksek oranda ve ağır seyreden enfeksiyonlar
10. Çocukluk döneminde dikkat eksikliği ve hiperaktivite
11. Otizm spektrum hastalıkları
12. Zeka puanı düşüklüğü
13. Kemik mineral yetersizliği
14. Tip 1 diyabet
15. Astım ve hışırtılı solunum

HAMİLELİKTE D VİTAMİNİ NEDEN ÇOK GEREKLİDİR ?

1. Kendi kişisel sağlığınız için faydalıdır,
2. Bağışıklık fonksiyonu kuvvetlendirir,
3. Sağlıklı hücre bölünmesini sağlar,
4. Kemik sağlığı için D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimi ve metabolizması için gereklidir.
5. Düşük D vitamini seviyeleri ile belirli kanser tipleri, otoimmün hastalıklar, nörolojik hastalıklar, insülin direnci ve kardiyovasküler hastalık riski artar.
6. D vitamini, sağlıklı kemik gelişimini destekleyerek bebeğinizde RAŞİTİZM hastalığına engel olur  ve daha güçlü kasları olan çocuk sahibi olma olasılığı daha yüksek.
7.  D vitamini eksikliğinde, gebelikte Preeklampsi riski artar.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ EN ÇOK GÖRÜLME NEDENLERİ

1. Obezite
2. Güneş kremi kullanmak
3. Yaşlılık (50+)
4. Yaşadığınız yer, iklim şartları
5. Sağlıklı bağırsak sahibi olmaya bağlı emilim kapasitesi.

D VİTAMİNİ NASIL ALABİLİRİZ ?

      D vitamini için güneşlenme önemli bir kaynaktır; Kollar, Bacaklar veya Ellerin ve Yüzün, haftada 2-3 kez, güneş kremi kulanmadan 15-30 dakika güneşlenme ile 2000 ünite D vitamini üretilmektedir.

     Gebeler, D vit. zengin olan yumurta, süt, yoğurt,  karaciğer ve balık (somon, sardalye, uskumru) tüketimine önem vermelidir. 

     Gebelerde günlük D vitamini desteği 400-600 ünite olarak önerilmektedir.

D VİTAMİNİ BAKIIMINDAN ZENGİN GIDALAR NELERDİR?

1. 100 gram Sardalya: 164 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 41’i)
2. 100 gram Somon: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
3. 100 gram Uskumru: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
4. 100 gram Ton balığı: 228 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 57’si)
5. 1 fincan Süt: 98 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 24’ü)
6. 1 büyük Yumurta: 41 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 10’u)
7. 1 fincan Mantar: 2 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 1’i)
8. Gün ışığı: D vitamini sentezini destekler.

Bu yazı Gebelikte D Vitamininin Önemi ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

1-BESLENME

Kuvvet üreten organlarımız hakikat yakıt velev. Benzinli otomobilin benzin istediği üzere , vucudumuzda yanlışsız yakıt velev. Bir azığın hakikat yakıt olup olmadığını birinci ne devir üretebildiğine , içinde öteki besin olmayan eserlerin olup olmadığına ; aldıktan sonra vücudumuzda rahatsızlıık oluşturup oluşturmadığına mevsiminde olan ve sağlıklı koşullarda üretilip üretilmediğine , genetiğinden değğiştirilip değiştirilmediğine bakarak fikir edinebiliriz.Yeni üretilmiş besinler için adapte olmamız ve bize zarar vermemesi için birtakım kaynaklara nazaran 10 bin yıl geçmelidir.

2-UYKU

Vucudumuzda temel olarak bizim steresle başa çıkmamızı sağlayan ve gerilimin zararlarını tamir etmemize yarayan iki sistem vardır. Bu sistemler birbiriyle ritim halinde çalışır. Uyku ve dinlenme eğlenme devirlerinde tamir olur, gerilim hesap yapma uğraş vakitlerinde küçük yada büyük zararlar görür. Terazinin istikrarda kalabilmesi için uyku kalitesinin hiç bozulmaması gerekir. Bunun için geceleri, sessiz,ışıksız ve rahat bir ortamda uyumalı, güzelleştirici harcamaların gerçek çalışmasına müsaade vermeliyiz.

 3-STRES KONTROLÜ 

Yukarıda bahsettiğim istikrarın zararı yanında bozulmasına sebep olan esas faktör gerilim denetiminin akıllıca yapılmamasıdır. İyileşemye vakit bulamayan vücut yavaş yavaş zayıf halkalarından kusur vermeye başlayacaktır.Bu çoklukla omuz , boyun,bel ağrıları ve tendilitler olarak kendini gösterir.Yani omuzlarında yerkürenin yükünü kaldırmaya çalışab kişilerin,omuzlarının ağrıması tesadüf değildir. Gerilim olmadan yaşamak mümkün değil lakin gerilimi denetim etmeli ve zararlarından korunmalı mümkün. Bunun için kullanılanb teknikleri kendimize eğiterek yahut profesyonellerle muhabere kurarak öğrenebiliriz. Örneğin;nefes egzersizleri , gevşeme egzersizler bu tetkiklerinden bazılarıdır.

  4-TOKSİN VE ENFEKSİYONLARINDAN KORUNMAK 

Asrî hayatın getirdiği kimyasal gereçler ne kadar hayatımızı kolaylaştırırsa da tahminen görece daha ziyade sağlımıza zarar verebilmektedir. Birebir formda enfeksiyonlarda vucudumuzdaki iltihabi yükü arttırarak bize zarar verebilir.

 5-ERGONOMİ 

Kronik travma tesiriyle vücudumuzda kronik inflamasyon (iltihap) oluşturabilir ve bu da öbür sistemlere zarar verebilir. Yani kronik inflamasyona bağlı zarar başka devirde tüm sıhhatimize zarar verebilir. Örneğin; daima eğilerek çalışmak omurgalarımıza küçük lakin mütemadi zarar verir.Böylece yavaş lakin güzelleşmesi çok sıkıntı hasarlar ve o yerlerinden yayılan iltihaba bağlı bağışıklık sistemi bozuklukları oluşabilir.Sonuç olarak vücudumuzdakibütün sistemler birbiriyle ilişkilidr.Örneğin; bel ağrısı hedeflenirken bağışıklık sistemi güçlendirilmeli ya da kalp marazı olab birinin kalp yükünü azaltılması için bel meselelerini tedavi edilmelidir.

HANGİ YASTIK HANGİ YATAK 

Yatak seçilirken umum kurallar belirlidir.Çok yumuşak ya da sert olmamalı, alerji olmayan,mikrop üretmeyen materyallerinden yapılmalı ısı alışverişini sağlıklı biçimde entegrasyon göstermelidir.Ancak bir ekip söylemler vardır ki bel ağrısı olanlar sert yataktan yatmalı,zeminde uyumalı üzere bunlar akıllıca değildir. Aslında kaliteli materyaller pahalıysa satılır ve umumiyetle rahat olanlar kalitelidir.Yastık ve seçerken kişinin yatma alışkanlıkları ve mevcut illetler kıymetlidir. Nefes darlığı çeken,reflüsü olan kalp marazı olanlar sırt üstü umumî olarak yan ya da sırt üstü yatan ve yüksek yastık tercih ederken yüzüstü yatanlar mümkün olduğu kadar alcak ve yumuşak yastık kullanmalıdır.Ancak umum olarak yan ya da sırtüstü yatmak boyun boşluğunu destekleyecek ve boynunun anotomik duruşa münasebetli kalmasını sağlayacak yastıklar kullanmalı tercih edilir.

BARSAK SIHHATI VE MİKROBİYOTA 

Barsaklar şimdiye kadar ehemmiyeti çok ziyade anlaşılmamış ve tahminen de sıhhatimizi belirleyen organımızdır. Velev barsakları kaplayan mikroorganizmaların;2kg kadar olduğu ve bir çok matabolik hikaye gerçekleştiği değerli bir organ oldugu kabul edilmektedir.Doğuştan itibaren  muhitimizden bize geçen mikroorganizmalar bizim barsak floramızı oluşturur ve hayatımız boyunca tesir oluşturur ve hayatımız boyunca tesirli olurlar.Bu yüzden validemizin florasındakiler bize birinci gelen mikroorganizmalardır. Doğuştan itibaren oluşan mikrobiyata ne kadar kaliteliyse bağışıklık sistemimiz o kadar güçlü olur. Beslenme bozuklukları,stres , sistemli egzersiz yapmamak,sağlıksız yaşamak bu barsak mikrobiyatamız(barsaklardaki canlıların hayat ortamı) etkileyerek hem bağışıklığımızı bozar hemde toksinlerin vücuda kolay kolay girmesine yol açarak sıhhatimizi kaybetmemize yol açar.

   -FİBROMİYALJİ

Halk arasında kas romatizması olarak bilinen fakat gayrı romatizmal illetlerden farklı olarak eklemlerde ya da organlara hasar vermeyen daima ağrılarla giden bir hastalıktır.Genellikle orta yaş , kentli hatunlarda olmak üzere tam yaş ve cinsiyette tarif olarak vücudun altında ve üstünde sağında ve solunda 3 ay aşkın bir müddette devam eden aktiviteden bağımsızlaştırılabilir ağrılar vardır.Beraberinde gayrı şikayetlerde oluşur.
 

YORGUNLUK

Kişi ne kadar dinlense de yorgunluk hissi geçmez. Gün içerisinde daima yorgun hisseder 

Uyku meseleleri: Uykuya dalmakta ve uyanmakta zorlanır,aktif olması gereken,zamanlarda uyuması gelir. Tedavilerinden yarar görmez.

Barsak meseleleri: Ekseriyetle kabızlık vardır gelgelelim asıl hadise dışkılamadaki düzensizlik ya da tam boşalma hissidir.

İdrar Dertleri: Bu hastalar sıkça idrara çıkma isteği duyarlar.

DEPRESYON

Fibromiyalji hastaları çoğunlukla keyifsizdir.Enerjisi düşüktür.

ETRAF TESIRLERI MESELELERI

FMS’de çene ekleminde fonksiyon bozukluğu sıkça gerilir. Bu kitabi malumatların yanında şahsi görüşüm Fibromiyalji aslında sağlıklı olmayı hak eden vücutların(genetik olarak) hakettiği halde yaşamayan kişilere isyanıdır. Had kas kavşağında küçük iltihabi reaksiyonlar oluşur. Bu reaksiyonu arttıran herşey şikayetlerti şiddetlenir. Ozon tedavisi FMS hastalarının tedavi noktasına geçmeleri için bir fırsat penceresi açar.

HANGİ AYAKKABI 

Sağlıklı bir ayak yapısına sahip olan kişilerin sıhhatlerini devam ettirebilmeleri için akıllıca ayakkabı kullanmaları değerlidir.Çünkü ayağın noktayla temasıyla oluşan geri yansıma vektörü üst tarafındaki rastgele bir ekleme fazladan yük getirebilir. Yani gerçek açıyla basm ayan bir ayak , kalça eklemi bozulmalarına ve velev baş ağrıılarına yol açabilir.Bu yüzden en azından umumi kurallara uymak gerekir.Seçilecek olan ayakkabı umumi olarak sağlıklı materyalden yapışmış ayak bileğini kavrayan ayağı sıkmayan kalın ve esnek tabanlı, yüksek topuklu olmayacak biçimde olmalıdır. Büsbütün tabanı olmayanda münasebetli değildir.Ayrıca illetlere bağlı olmak üzere rocker bar , thomas ya da aykırı thomas topuk ortopedik bot,kişiye kişisel tabanlıklı ayakkabılarda kullanılabilir.

DİK DUR 

Postur(Duruş):Vücudumuzun kesimlerinin istirahat ya da aktivite sırasında bibirine koordinasyonlu olarak dizilmesini tabir eder.Doğru  postür rastgele bir eklemde ya da organda fazladan yük oluşmasına pürüz olur.Böylece bel,boyun,kalça ağrısı yaşama ihtimallerini azaltırız.Bence hakikat postürün en az bu kadar değerli olan farklı sonuçlarıda vardır.Dik durmak bizim imajımız , sıklığımız,gücünün yerküreye verdiğimiz mesajımızdır.Dik durmak tahminen bizim tahminen hepimizin umududur.

SAĞLAM VÜCUT SAĞLAM BAŞTA BULUNUR

Sağlıklı olmanın birkaç kurallarından birisi gerilim denetimidir bunu sağlamanın bir grup teknikleri vardır.Ancak dimağ gelişimi bu usullere muhtaçlığımızı azaltabilir ya da yok edebilir.Bazen kendimizi bir labirentin içinde kaybolmuş hissedebiliriz.Beyin gelişimini tamamlamış olan kişiler bu labirente yukarıdan bakar ve çıkışı kolay kolay bulur.Peki dimağ gelişimi nasıl sağlanır? Dimağ hücreleri olan nöronlar aralarında elektrik akımı ile işiki kurar rastgele bir kavram dimağımızda elektrik akımları formunda var olur. Sarı renk,kalem ,televizyon,ekşi elma ,acı,mutluluk,saygı,yardımseverlik,kötülük hepsi münferit başka elektrik akımı formunda nokta oluşturur.Kavramları tam olarak tanımlayamayan bireylerin elektrik akımlarıda birbirine girer.Örneğin; memnunluk ve ne demek tanımlanamıyorsa beyindeki bir güruh devrenin ışığı yanar ve kişi ne hissedeceğini bilemez.Bu yüzden bahtiyar ve sağlıklı olan kişiler bu cins kavramları çok düzgün tanımlar ve çok söylenen yanılgılardan birtanesinde dimağ gelişiminin yalnızca gençlerde sağlanabileceğidir.Yani istersek her yaşta mutluluğa sıhhate,güzelliğe erişebilirz.

SEREBRAL PALSİ(CP)

Gelişimini şimdi tamamlanmamış olan nbeynin(2yaş altı), hasarına bağlı olarak gelişen kas-iskelet sistemi ve hareket bozukluklarıdır.Vücudun sağ ya da sol yarısı,sadece alt kısmı,tamamı etkilenebilir.Sadece istikrar bozukluğu oluşabilir.Genellikle kaslarda katılık olur ve buna spastite denir.Spastik evlat denmesinin sebebi budur.Türkiyede 1000 canlı veladet dan 4/4 ü CP’li olmaktadır.Bu hesapla Adanada5-6 bin Cp hastası olduğu söylenebilir.Yeni hasta mümkünlüğünü azaltmak için veladet öncesi ve sonrası bakım ,ailenin ve topluluğun bilinçlendirilmesi çok kıymetlidir.Mevcut hastaların ise akıllıca tedavi edilip eğitilmesi,toplumun ve başkanların farkında olması gerekmektedir.5 Ekim tüm yerkürede Serebral Palsi farkındalık günü olarak kutlanmaktadır.Bizde bugünü Serebral Palsi ve gayri illetlere bağlı engelli bireyler için ne yapılabileceğini tekrar düşünmek üzere bir fırsat olarak görüyoruz.Yaptığımız yapacağımız çok şey var ama bunların daima gayrikâfi olacağının da bilincinde olmalıyız.Engelli bireylere verilen kıymet o toplumun  gelişmişlik seviyesini göstermektedir.Biz onların ne kadar pahalı olduğunun farkındayız.

SAKROİLİAK DİSFONKSİYON VE PİRİFORMİS SENDROMU 

Sakroiliak eklem leğen kemikleri (ilium) ile omurganın son kısmı olan sakrum arasındaki eklemdir.Simetrik biçimde iki adettir ve birbirleriyle koordinasyon içinde çalışır.Bu koordinasyon bozulur ve biri başkasına nazaran daha az hareket ederse fonksiyonları bozulur ve sair sıkıntıların hazırlayıcısı olur.Baş ağrısı,bel ağrısı,yorgunluk,bacak ağrıları bazen sebebi bulunamayan uyuşmalar sakroiliak eklem disfonksiyonu yahut piriformis kası ise sakrum ile kalça kemiği (femur) arasında uzanan bir kastır ve içinden siyatik hududu makbul,Eğer sakroiliak disfonksiyonu nedeniyle fazlaca kasılmaka zorunda kalan ve spazma uğrayan piriformis kasının içindeki siyatik haddi sıkışırsa bel fıtığına benzeyen şikayetler oluşabilir.Piriformis Sendromu çoklukla zamanınca birçoklarını oturarak geçiren ve birebir konumda oturan,spor yapmayan,stres yoksa fazlaca olan insanlarda görülür.Kalça bel bacak ağrıları bacaklarda uyuşma görülebilir.Tanı gayri ihtimalleri dışladıktan sonra muayene ile konur.Tedavide fizik tedavi,enjeksiyon,kuru iğne,ilaç tedavileri,egzersizler kullanılır.

ROMATİZMA NEDİR?

Romatizma vücudun bağışıklık sistemi hücrelerinin kendisine zarar vermesidir.Eklem romatizması,egzama,astım,ağız yaraları,sedef,behçet,romatoid artrit,ankilozon spondilit,lupus tıpkı mantıkla oluşan romatizmal hastalıklardır.Romatizma genetik faktörler başta olmak üzere çevresel,psikolojik,beslenme üzere birçok sebepten etkilenir. Farklı kesim ya da organları gaye alır.Behcet damar ve cildi hedeflerken akut romatizmal ateş eklemler ve kalbi tesirler.Yeni görüşler Romatizmal marazların altında bozulmuş barsak geçirgenliği olduğunu söyler.Vücudun en âlâ savaşçılarının olduğu barsak duvarını geçen besin parçacıkları yahut mikroplar,savaşmayı çok uygun bilmeyen içerdeki savaşçılarla karşılaştığında karmaşık bir savaş çıkar ve vücudumuzun birtakım kısımları da düşman olarak görülür ve hasara uğrar.Sonuçta romatizma açığa çıkar.Romatizma tedavisinde bağışıklık hücrelerini bastırmak asıl tedavi prosedürü olmakla birlikte barsakları tamir etmek daha akılcı görünmektedir.

FITIK NEDEN BU KADAR YAYGIN?

Omurgalarımız arasında esnekliğimizi sağlayan diskler vardır.Disklerin orta kısmı akışkan jel dış kısmı ipliksi yapılardan oluşur.Disklerin yapısı bozulur ve jelimsi yapı ortada tutulmazsa muhitteki dokulara pres yaparak ağrı ve gayri meselelere yol açar.Omuriliğe ya da hadlere basınç yapabilir.Eğilmekle ayakta durmakla artan ağrı,yürümekle kimseyi oturmak zorunda bırakan bacak ağrıları fıtık göstergesi olabilir.Diskler ve vücudumuzun rastgele bir modülü üzere umum sağlığımızdan etkilenir.Yani sağlam disk,sağlam vücutta bulunur.

NEDEN FITIK ÇOK GÖRÜLMEYE BAŞLANDI

Aslında şeker,tansiyon,astım,kanser neden çok görülüyorsa tıpkı sebepten fıtık görülür.Bel ya da boyun bizim en çok kullandığımız en çok hasar verdiğimiz noktamız eğer  uygunlaşmak için akıllıca davranmazsak(Beslenme,stres denetimi,dinlenme,eğlenme)Her bir hasar kalıcı olacak ve bardak eninde ahir taşacaktır.Bu taşma sıhhatimizin ne kadar bozduğumuzun göstergesidir.Vücudumuzun bizimle muhabere yoludur.En zayıf halkadan kusur verir.Eğer bu ihtarları alır ve sağlıklı yaşama geçersek belimizi tedavi ettirir ve korursak, evet fıtık külliyen düzelip eski sıhhatimize kavuşabiliriz.Ama şayet sıhhatsiz yaşamayı seçersek genetiğimizin müsaade verdiği ölçüde kıymetli illetler yaşayabiliriz.Yani sıhhatimiz bizim ellerimizde.

Bu yazı Enerji Dengesi ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Korku ve endişe hislerine dimağımızın verdiği reaksiyon kaçma ya da savaşma yansısıdır. Bu reaksiyon otomatik olarak gerçekleşir ve uyarana nazaran değişmez. Dimağımızın burada dikkate aldığı tek şey hissin ne olduğudur. Dert ve dehşet hisleri, umumide organizmayı tehlikeye atacak durumlarda verilen reaksiyonlardır ve dimağ, hayatta kalabilmek için süratli karar vermek zorundadır. “Dur ben bir bakayım, korkulan şey ne, evvel bunu bir değerlendireyim, tahminen de tehlike yoktur” demez. Beyindeki bu mekanizma, canlının hayatta kalabilmesi için çok pahalı ve gereklidir. Lakin bu mekanizma, koşullanma yoluyla bazen hayatımızı zorlaştırabilmektedir.

Fobileri düşünün, kedi fobisini… Kedi sıradan kaidelerde zarar veren bir hayvan değildir. Lakin kişinin kediyle ilgili bir anısı, duyduğu bir hikâye ya da bir gayrısının kediye verdiği kaygılı yansıyı görmesi, kimsede kediyle ilgili bir dert ve endişe hissiyle birlikte kediden kaçma davranışını ortaya çıkarabilir.

Pekala bu açıklamanın vajinismusla nasıl bir ilgisi var?

İçinde yaşanılan kültür, kişiye çok şey öğretir. Cinsellik de kültürden etkilenmektedir. O kültürün cinsellikle ilgili öğrettikleri, kişinin cinsî hayatını tesirler. Artık bir düşünelim, severek ve isteyerek evlenen bir bayan, neden birinci gece korku ve dehşet duyar? Zira, daha evvel duyduğu hikayeler, o hatunda ağrı ve acı beklentisi oluşturmuştur. Elimizi sıcak bir şeye yaklaştığında çabucak çekeriz, zira acıyacağıyla ilgili beklentimiz vardır. Motamot bu formda, acı ve ağrı beklentisi, kaslarda istemsiz bir halde kasılma, bayanda bacaklarını kapatarak eşini itme ve uzaklaşma reaksiyonları doğurmaktadır. Bir insan, büyüme devrinde, oluk oluk kan akan, hastaneye çetin yetiştirilen kanamalı hatun hikayeleri, ya da eşlerin cinsî birleşme esnasında kilitlenip kalarak hastanede levyeyle ayrıldığına yönelik gerçeği yansıtmayan hikayeler duyarsa; ailesi tarafından korkutularak büyütülürse, cinsellikle ilgili sorularından ötürü utandırılır ya da korkutulursa, “başımıza …… mı olacaksın?” reaksiyonları alırsa, beynimiz bu vakası, çok korkutucu, acı ve ağrı verici ya da uzak durulması gereken pis bir şey olduğu biçiminde algılayacak; kendisini korumak için doğal olarak kaçma yansısı gösterecek; kaslar istemsiz olarak kasılarak alakaya girmeyi güç hale getirecektir.

Cinsî Döngü

Vajinismusa neden olan bir sair faktör ise cinsî aktivite sırasında cinsî döngüye münâsib davranmamaktır. Cinsî döngü;
1. Cinsî İstek
          2. Cinsî Uyarılma (Ön Sevişme)
          3. Cinsî Birleşme
          4. Orgazm
          5. Çözülme
aşamalarından oluşmaktadır. Bazen cinsî uyarılma, cinsî istekten evvel olup, uyarıldıktan sonra da cinsî istek oluşabilir. Birinci gece ortaya çıkan vajinismus vakalarında, çiftlerin bu cinsî döngüye münasip olarak ilerlememeleri sebebiyle, vajina, cinsî birleşmeye hazır hale gelmeden birleşme aşamasına geçildiği için acı ve ağrı ortaya çıkmaktadır. Acı ve ağrı oluşmasının nedeni, 12-15 dakika sürmesi gereken cinsî uyarılma, yani ön sevişme aşamasının daha kısa sürmesi sonucu vajinada ehliyetli salgılama olmaması, kayganlığın az olması ve sürtünmeye bağlı acı ve ağrı ortaya çıkmasıdır. Bu durumda da tekrar hatun eşini itmekte ve birleşmeye müsaade vermemektedir. Sonraki denemelerde de, acıyacağına ait bir koşullanma meydana gelmesinden ötürü, istemsiz kasılmalar ilgiyi güçleştirmektedir. Bunların dışında, çocuklukta yaşanan cinsî açıdan travmatik hadiseler, kızlık zarına yüklenen anlamlar, topluluğun birinci geceden sonra kan görme isteği, çetinle evlendirilme üzere durumlar da vajinismusa neden olabilmektedir. 

Vajinismusta Tahlil

Cinsî işlev bozukluğu nedeniyle yardım talebinde bulunan hatunların büyük bir kısmını vajinismus vakaları oluşturmaktadır ve Türkiye’deki yaklaşık her 10 hatundan birinin vajinismus sorunu yaşadığı düşünülmektedir. 

Vajinismus sorunu yaşayan bir bayana, bilişsel ve davranışsal bir yaklaşımla yardımcı olunmaktadır.

Bilişsel yaklaşımda, cinsellikle ilgili zihinde oluşan işlevsiz kanılar ve inançlar ele alınarak bilişsel tekrar yapılandırma dediğimiz yol uygulanır, kişinin cinselliğe yüklediği manalar tekrar çerçevelendirilir. Geçmişde yaşadığı ruhsal travmaların varlığı denetim edilip gereken psikoterapötik müdahale yapılır. Ayrıca kişi, cinsî organların yapısı ve işlevi, cinsî birleşme esnasında vücutta ve genitallerde meydana gelen değişiklikler hakkında da eğitilir.

Davranışsal yaklaşımda ise kegel egzersizi uygulatarak pelvik taban kaslarını keşfetme ve bu kasları istemli olarak kasıp gevşetmenin öğretilmesi; nefesle gevşeme ve kasla gevşeme tekniklerinin öğretilerek kişinin zihnen ve bedenen rahat bir duruma getirilmesi; vajinanın rastgele bir temasa sistematik olarak duyarsızlaştırılması üzere yönetmeler uygulanmaktadır. 

Şayet altta yatan bir travma varsa, terapötik müdahalelerle bu travmanın da ele alınması gerekmektedir. Travma ele alınmadan da vajinismus ortadan kalkabilir fakat travmanın kişiye getirdiği yük bir halde kişinin hayatını etkileyecek, bugün vajinismusa neden olduysa yarın öbür bir psikosomatik probleme ya da ağrılı cinsî bağ, cinsî isteksizlik üzere dertlere neden olabilecektir.  

Vajinismus, deneyimli bir cinsî terapistle ele alındığında tahlili çok kolay ve süratli olan bir problemdir. Yıllardır bu sorunu yaşadıkları halde yardım arayışına girmeyen kişilerin sayısı ise epeyce yüksektir. Bu sorunu yaşayan çiftlerin destek alması, bahtiyar bir birliktelik için gereklidir.

Evlenmeden evvel cinsellikle ilgili telaşları olan bireylerin ise bir cinsî danışmanlık hizmeti almaları, gelecekte yaşanması mümkün dertleri tedbire açısından ehemmiyet arz etmektedir. Çift bağlantısında yaşanan aksaklıkların ele alınması da çiftin sağlıklı bir cinsî ömür sürmeleri için gereklidir. Birbirini dinlemeyi bilen, birbirine ilgi gösteren, birlikte kaliteli zaman geçiren, birbirlerinin isteklerine ve beklentilerine dikkat eden, istek ve beklentilerini münasebetli bir biçimde söz etmeyi bilen çiftler, elbet daha mesut bir cinsî yaşama sahip olacaklardır.

Bu yazı Vajinismus Psikolojisi Nedir ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Vücudumuzun en büyük kuvvet aslı yediklerimizdir. Sıradanda beynimiz, büyüklük açısından tüm vücudumuzun %2’ni oluşturur. Lakin dimağ, vücudumuza besinlerle alınan kuvvetin tek başına % 20’ni tüketen bir organdır. Bu nedenle ne ile beslendiğimiz dimağ açısından çok pahalıdır. Yani ağzımıza aldığımız her ögenin dimağ üzerinde tesiri vardır. Mutluluğumuzu, neşeli yada depresif olmamızı, zevkli ya da zevksiz olmamızı, hisli yada duygusuz olmamızı sağlayan dopaminin % 70’i, serotonin denilen hormonun %95’ bağırsaklardan salgılanmaktadır. Bu salgılar yediğimiz hususlardan etkilenen mikrobiyota ile direkt bağlıdır. İnsanın ömrünü devam ettirebilmesi için gerekli olan savunma sisteminin %80-85’i bağırsaklarımızda yaşayan, şahsa nazaran sayısı 100 trilyon ile 160 trilyon arasında değişen, harika canlı bir yerküre ile sağlanmaktadır. Bu gün anlaşıldı ki, kanserlerin pahalı bir kısmının oluşumunda, sırf %10’u soydan gelen mutasyonlarla gelişmektedir. Gerisi sonradan oluşan somatik, yani çevresel (beslenme, sigara, radyasyon, mikrobiyotadaki değişiklikler) mutasyonlarla ortaya çıktığı tespit edildi. Biz biliyoruz ki; bağırsak mikrobiyotası, nispeten kompleks, sayısı 100 trilyonu aşan, dinamik bir mikrobiyal topluluktur. Bunlar, metabolik, immünolojik ve savunma fonksiyonlarını bir istikrar içinde götürürler. İşte Muhteşm yerküre dediğimiz 100-160 trilyonluk bu mikrobiyotadaki bu bozulmanın (dysbiosis), Bir çok illetin oluşmasında ve karsinogenezis dediğimiz kanser oluşumundaki bulmacadaki eksik bölümün, yeni bir OYUNCU olan mikrobiyotadaki bozulma olduğunu yeni tespit ettik. İşte kanser bilinmeyenindeki eksik bölümün mikrobiyota olduğunu ve mikrobiyotadaki bozulma ile hücre siklüsu bozulmakta, toksinlerin üretimi ile yahut kanserojenik metabolik eserler ile, mesken sahibinin (host) inflamatuvar karşılığını istediği cephede düzenleyerek, kansere yol açabilmektedir. Artık yapılan bir çok çalışmada da gösterildi ki, İntestinal mikrofloranın metabolik tesiri, bir çok kansere yol açmaktadır.Gerçekten de, Sirozda, Pankreas, Akciğer, Kolorektal ve karaciğer kanserinin oluşmasında, disbiyotik mikrobiyotanın rolü kesin olarak gösterilmiştir.

    Modern hayatta insanların çok sık karşılaştığı depresyonun esas sebebi büyük olasılıkla bağırsaklarımızdaki harika canlı yerküredeki istikrarın bozulmasıdır. Uzun devirdir “ben”liğimizin yalnızca dimağdan oluştuğunu düşünüyorduk. Lakin artık “ben” liğimizin oluşmasında bağırsakların kıymetli rolü olduğunu biliyoruz. Yani vücudun 2.ci dimağı bağırsaklarımızdır. Bağırsaklarımız aslında beşerdeki mental dimağın dışında 2.ci DUYGUSAL BEYİNDİR. Bağırsaklarımız bizim, keyifli ya da mutsuz, neşeli ya da depresif, âlâ yada berbat insan olmamızda, tesirli olduğu için insan sıhhati için çok gereklidir. 

Gaita nakli nedir, neden kıymetlidir ve nasıl yapılır? (Kimler yaptırabilir, alıcı ve verici neye nazaran belirlenir?).

Fekal mikrobiyota transplantasyonu (FMT), gaita transplantasyonu ve gaita nakli olarak ta isimlendirilen bu süreç, sağlıklı bir donörden alınan gaitanın, çeşitli süreçlerden geçirilerek, gaita kısmı atıldıktan sonra, 100-160 trilyon civarındaki kusursuz canlı bir mikroflora kısmının, alıcının gastrointestinal sistemine (GİS) yerleştirilmesi sürecidir.

Gaita naklini, bilinci konumunda olan herkes  yaptırabilir. Alıcıda yani hastada, gaitasında ve kanında çeşitli enfeksiyonlar olabilir, onların tedavisi yapıldıktan sonra  gaita nakli yapılmalıdır. Donör, çeşitli testler ile sağlıklı olduğu teyit edilmiş, yakını yada rastgele 3. bir kişi olabilir. Cinsiyet fark etmez.

Gaita nakli hangi illetlerin tedavisinde kullanılıyor? En çok dikkat çeken marazları birer cümle ile anlatır mısınız?

En sık kullanılan endikasyonlar :

1- Çocukluk ve erişkinde C. Difficile’ye bağlı kronik psödomembranöz enterokolit ishalinde

2- Erişkinlerde Ülseratif Kolit ve Crohn Hastalığında 

3- İrritable barsak sendromu- Spastik kolon

4- Kronik İSHAL / Kronik KABIZLIK

5- Kronik yorgunluk sendromu

Metabolik Illetler

6- Tip-1 ve Tip-2 Diyabetes Mellitus,

7- Obezite, 

8- Alkolik olmayan karaciğer yağlanması

9- İnsülin rezistansı

Nörölojik Illetler

10- Multiple skleroz

11- Autism

12- Parkinson marazı

13- Miyoklonik distoni

14- Alopesi denilen saç dökülmesinde

15- İdiopatik Trombositopenik Purpura

16- Ateroskleroz ve İskemik kalp marazı

17- Kolelitiyazis (safra kesesi taşları)

18- Ailevi Akdeniz Ateşi (FMF) 

19- Ağız kokusu (halitosis)

20- Astım 

21- Artrit denilen eklem ağrıları

22- Ekzema 

23- Fibromiyalji

24- Hay fever denilen bahar nezlesi / saman nezlesi

25- Hiperkolesterolemi

26- His ve durum bozuklukları

27– Hepatik ansefalopati

28- Çöliyak marazı

29- Hashimato’s troiditi

30- Oksalik asit içeren böbrek taşları

Başkaca

31 – Kolon polipleri ve kolon kanseri 

32- Mide kanseri ve lenfomalar 

 Sizin MS tedavisinde gaita nakli ile ilgili çalışmalarınız var, bu çalışmalar ne aşamada? 

MS ile ilgili olarak 26 hastaya gaita nakli yapabildik. Bu araştırma yerkürede 1. araştırmadır. Hastaların özellikleri nedeni ile epeyce yavuz ilerlemektedir. Çünkü fizikî engelli oldukları için, kolon temizlikleri çok sorun olmaktadır. Bu araştırmada şu ana kadar 6 hastada çok kıymetli düzelme gördük, 2 hasta yürüteci walkırı bırakarak duvara tutunup yürüyecek hale geldi.

Metot kanser tedavisinde yahut kanserden korunmada kullanılıyor mu, bilhassa hangi kanserler ve bununla ilgili yayın var mı? 

Direkt olarak kanser tedavisinde kullanılacak seviyede ilerleme artık yok. Lakin hastalıklı mikrofloranın kesin olarak kansere yol açtığı ispat edildi. Bu nedenle önleyici tedavi olarak kullanılması önerilmektedir. Şu ana kadar yapılmış çok çalışma var. Şu anda bir çok kanser tipinin oluşmasında tesirli olduğu gösterildi. Sirozda, portal hipertansiyonda ve karaciğer kanserinde, pankreas, akciğer, kolon ve ağız kanserinde disbiyotik (hastalıklı)  mikrobiyotanın tesirli olduğu artık kesin olarak kabül edildi.

10- Gaita naklinin rastgele bir komplikasyonu var mı? (Alıcı ve verici açısından)

Verici açısından hiç bir komplikasyonu yok. Alıcı açısından uzun periyot komplikasyonları bilinmiyor ve bu husus ile ilgilenen 6-7 merkezin en çok merak ettiğimiz bahiste budur. Akut devirde alıcıda ateş enfeksiyon, bulantı üzere çok rahat teftiş edilebilecek hafif komplikasyonlar var.

Bu yazı Gaita Nakli Nasıl Yapılır? ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.

Renklerin hayatımızdaki tesirlerine değinen Zatî Gelişim ve Renk Eksperi Hilal İnan, yalnızca Pudra.com’a şahsi olarak sorularmızı yanıtladı ve renklerin psikolojimize tesirleri üzerine çok hoş bir yazı kaleme aldı. Sizinle bu yazıyı paylaşıyoruz. 

Renkleri kullanarak psikolojimize müspet ekler sağlamak mümkün!
 
Yapılan araştırmalarda anksiyete seviyesi yüksek olan şahıslar siyah rengi, depresyon seviyesi yüksek olanlarda gri, dürtüsellik puanları yüksek olanların yüklü olarak sarı ve morla birlikte mavi ve siyah renkleri de seçtikleri görülüyor. Kimseler kendilerine münasip renk önünde çok rahat hissederken gayrı renklerle kendilerini huzursuz hissediyorlar.
 
Renklerin ruhsal tesiri hem teorik olarak hem de deneysel olarak kanıtlanmış durumda. Marazların tedavisinde yanlışsız kullanıldığında olumlu tesirler yapan renkler, iş hayatında yanlışsız seçildiğinde de başarıyı getiriyor.
 
Her rengin bireye tutarlılığı ölçüsünde yansıttığı olumlu ve olumsuz tesirler mevcuttur. Ana renkler herkes için makuldür gelgelelim renk tonları gözle görülür formda tesirler uyandırır.

Örneğin al cüret, kuvvet ve heyecan rengidir. Lakin bireye münasip olmayan kırmızının farklı bir tonu saldırganlık ve öfke tesiri verebilir.
 

Kaliforniya kent hapishanesinde mahkumlar soğuk mavi ve sıcak pembe renklere boyanmış hücrelere yerleştirilmişlerdir. Bir mühlet sonra pembe odada bulunan tutukluların dertlerinin kıymetli aşamada arttığı, mavi odadakilerin ise sakinleştiği görülmüştür.

Yeni başlangıçların rengi olan turuncu ruhsal bozukluk tedavilerinde kullanılan bir renktir. Zira içinde barındırdığı kuvvet ile hastalar, yaşamaya daha müspet bir biçimde bakmaya başlar.
 
Güç renkle bütünleşir ve renklerle tamamlandığınız vakit kuvvetiniz güçlenir. Gücünüzü güçlü bulmadıysanız kesinlikle bir renkle tamamlarsanız başarınızı olumlu ölçüde etkileyecektir.  Bu yüzden güne ayna testi ile başlar konuttan çıkmadan evvel aynadaki imajınıza, kuvvet yansımanıza bakar ve kendinizi onaylarsanız, gün içinde kimsenin sizi onaylamasına gereksiniminiz kalmaz.
 
Hayatınızın renklerine tekrar bakmanız dileğiyle,
Şahsî Gelişim Danışmanı ve Renk Eksperi Hilal İnan

Bu yazı Renklerin psikolojiye tesiri ilk olarak şu sitede yayınlanmıştır.
Kafanızdaki Sorulara Cevap Veren Blog Yazının kaynağı bu sitededir.